补血益气的食物是什么(补血益气养血吃什么)

说到气血两虚，我们可能经常会发现身边的人都在嚷嚷自己的身体出了问题是因为气血两虚。貌似大家气血不足都是通病，不严重，但是困扰你。有的人觉得头晕脚冷就说是气血不足的原因。其实有时候真的不是血量不足的锅。但有些人往往不知道自己气血亏虚，或者不知道气血亏虚的症状！

其实气血不足的症状还是比较明显的，比如以下这几点。

1.手指上的月牙。很多人都很好奇为什么我们手指的指甲上有一个月牙。一般情况下，除了小指，其他手指上都应该有，如果你只有大拇指，其他手指都没有。从中医的角度来说，这说明你的身体偏冷，循环不畅，气血不足，所以血液没有到达指尖。

2、耳朵，一个人的耳朵经常是有光泽的，不能说很亮，但是看起来不皱，可以想象老茄子皮，而且粉满，这是气血充足的表现。

3、我们的头发，脱发比较严重，而且容易干枯、断裂，发黄、开叉也是气血不足的症状。

4、月经量，如果你还没老，月经量会很少，还有延迟、痛经等月经不调的情况，也要注意调理气血，因为这类人往往是气血不足导致的月经不调。

5、眼睛，这是比较明显的表现，如果眼白经常发黄浑浊，还有血丝，感觉干涩说明你气血不足，人容易疲劳。

6、运动，气血不足的人运动时会觉得特别吃力，容易胸闷，呼吸不畅，运动的人会很累，恢复时间长。

气血不足日常该如何自我调理？

1.保证睡眠，因为我们睡觉的时候，就是我们在黑暗中出生的时候。如果这个时候睡得好，那么阴血就足了，第二天精神就好了。改善气血不足的最好方法之一就是有足够的休息时间。

2.适当放松自己。现在很多劳动者压力大，想太多，用脑太多。因为思考伤脾，容易气血不足，不如适当放松自己。

3、饮食调理，这也是很多人最常用的方法，但是要根据自己的情况进行调理，不能盲目补。选择一些食材用中草药补充气血，也可以改善我们气血不足的情况。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/392248.html