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肩部按摩手法视频教学(肩部按摩手法)

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虽然秋天到了，但是南方的气温依然不降。不管是白领还是学生，甚至有些老年人也喜欢整天待在空中转房里。但是，这个时候，很多人的肩膀都有明显的疼痛。他们去医院检查，发

虽然秋天到了，但是南方的气温依然不降。不管是白领还是学生，甚至有些老年人也喜欢整天待在空中转房里。但是，这个时候，很多人的肩膀都有明显的疼痛。他们去医院检查，发现是肩周炎。这和吹了一夏天的空调有关系吗？

肩部按摩手法视频教学(肩部按摩手法)

为什么吹空调会引起肩周炎？

南方医科大学中西医结合医院骨科副主任医师徐洪章在接受记者采访时表示，肩周炎的主要临床表现是肩部疼痛和功能受限。他从中医的角度解释，人到中年，气血渐衰，肾气不足，汗出为风，睡眠时肩露，风寒湿可侵，或外伤处理不当，或积劳成疾，使经络不通，气血不和，筋不伸，疼痛，关节活动受限。所以长时间吹空会引起肩周炎。

此外，有些人爱洗澡，肩膀经常受到寒冷的刺激；或者长期坐在屋檐下乘凉，生活在潮湿、风雨中，晚上睡觉，受风、寒、湿的侵袭，都容易引起肩周炎。因此，专家建议，白领同学不要指望在空转院室待很久，多做户外活动。肩周炎发作时，疼痛剧烈。我们做什么呢边肖推荐以下四步自我按摩疗法，有效缓解肩周炎。

4步自我按摩有效缓解肩周炎

第一步:用健侧拇指或手掌自上而下按压揉捏患侧肩关节前外侧1 ~ 2分钟。可以用拇指点一下局部痛点。

第二步:用健手第2 ~ 4指的指尖按摩肩关节后侧各部位1 ~ 2分钟。按摩过程中如果发现一些局部痛点也可以用手指点一下。

第三步:用健侧拇指及其他手指的联合动作，揉捏患侧上肢的上臂肌肉，自下而上至肩部揉捏1 ~ 2分钟。

第四步:最后用手掌自上而下摩擦1 ~ 2分钟。对于肩背不能按摩的部分，可以用拍子治疗。自我按摩可以每天做一次，坚持1 ~ 2个月，会有很好的效果。

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