击中要害，啦啦啦◎“饮食”想要保住乳房，一定要好好吃饭，千万不要节食。没有你不能吃的东西。基于以上，我的瘦腰饮食法则:1.别把碳弄坏了！断不了碳！我会用“碳水化
击中要害，啦啦啦
◎“饮食”
想要保住乳房，一定要好好吃饭，千万不要节食。没有你不能吃的东西。
基于以上，我的瘦腰饮食法则:
1.别把碳弄坏了！断不了碳！我会用“碳水化合物贴”的方法，早餐和午餐少吃碳水化合物，我一般下午练胸，所以我把大部分碳水化合物放在运动后的一天，饭是晚餐，这样完全不会长胖。
2.一定要记得多吃高蛋白食物！动植物需要蛋白质~比如海鲜、牛肉、鸡胸肉、豆浆。蛋白质的食物热效应最高，也就是说多吃蛋白质更容易让我们减脂。
…3.每天吃一定量的高质量脂肪:鲑鱼/鳄梨/坚果。我是为了这三个依次来的，为了不瘦胸太友好了！！！
体育文章
胸肌在胸部脂肪下面，练胸真的不会让胸变小！！肌肉和脂肪不能互相转化。想减肥就要练胸，啊，啊，啊，啊。
在家练习的姐妹推荐一个王牌动作:俯卧撑。
(我从初中就开始练这个动作了，真的可以扩胸。
易于操作)
强安利健身房练胸！效果真的很好。
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