人体生物节律查询(人体节律三曲线查询app)

新华社北京1月10日新媒体专电俄新社网站1月2日发表题为《如何根据人体生物节律了解自己的生物钟类型并入睡》的报道称，第一批关于人体生物钟类型——昼夜节律个体特征的数据出现在20世纪初。当时，德国精神病学家埃米尔·克雷佩林(Emil Kraepelin)提到了“早晚工人”。前者在夜晚的前几个小时睡眠最深，后者则要晚得多。

1939年，“猫头鹰”和“云雀”这两个术语出现在科学文献中。到1970年，专家们开始谈论第三种类型的生物钟，即介于两者之间的“鸽子”型。

大约在同一时间，美国研究人员在果蝇中发现了控制主观昼夜节律的周期基因。20世纪80年代中期，科学家也在老鼠身上发现了这个基因片段。随后科学家确定了几个与哺乳动物昼夜节律调节相关的基因。原来，这些基因负责释放褪黑激素，并同步人体时钟的运行。

美国《科学》杂志发表的一项研究表明，大脑在黎明和黄昏时向全身发出短时电脉冲，但在其余时间不发出这种信号。大脑通过这种方式使身体恢复睡眠，为晚上休息做准备。

时钟基因

昼夜节律周期一般不完全对应一昼夜，大多数人的周期略长于一天。也有与时钟基因的不同变体相关的个体特征。

正是这些基因的不同变异，在某种程度上使人成为“猫头鹰”或“百灵鸟”。据科学家估计，基因的影响占12%到40%。剩下的都是外界影响和年龄的结果。

一般来说，人的生物钟和天文时间差别不大。有两种例外，即极端的“百灵鸟”型和“猫头鹰”型。前者可能晚上八点半睡着，早上五点半醒来。

2020年的研究表明，极端的“百灵鸟”类型并不十分罕见。在科学家调查的2422名志愿者中，有8人选择早睡，早上5点半前醒来。换句话说，每300个人中就有一个是早起者。

至于极端的“猫头鹰”型，喜欢通宵熬夜，天亮就睡着，约占人口的3%。

细分类型

2015年，俄罗斯医学科学院西伯利亚分院分子生物学和生物物理研究所的科学家提出了另外两种类型的生物钟——高能型和瞌睡型。前者全天精力充沛，后者中午感觉乏力，早晚精力充沛。

一项涉及130名志愿者的实验表明，其中29人为百灵鸟型，44人为猫头鹰型，25人为高能型，32人为瞌睡型。

四年后，问卷的作者改进了问题，调查了1305人。数据再次表明，生物钟可以分为四种基本类型。当然，科学家指出，在现代后工业社会中，大约有30%的人无法归入单一类别。

最近，一个由西伯利亚科学家组成的国际小组在现有的生物钟类型中增加了白天活跃型和中度活跃型。前者白天精力充沛，后者白天活力逐渐降低。

研究人员对2283人进行了问卷调查。其中95%的人认为自己属于上述六种类型之一。大多数受访者表示自己是“猫头鹰”型(24%)，13%的人将自己归类为“百灵鸟”型，15%的人选择白天活跃型，16%的人认为自己是中度活跃型，9%的人选择高能型。剩下的18%的人承认他们只有在早上和晚上才有精力，也就是说他们很困。

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