中国男人平均寿命(中国男性生育能力下降)

自古以来，即使在严重的流行病或饥荒时期，女性也比男性长寿。国家统计局数据显示，我国男性平均预期寿命为75岁，女性为78岁，女性比男性高3岁左右。

人们还发现，在大多数动物中，雌性比雄性寿命长。然而，最新研究发现，男性如果练习“葵花宝典”，可能会延年益寿！

一、“自宫”竟可延长寿命？

7月6日，美国加州大学和新西兰奥塔哥大学的研究人员在《elife journal》上发表了一篇文章，主要探讨了男性延长寿命的方法和机制。研究人员以与人类生理、体型和遗传非常相似的家养绵羊为动物模型，构建表观遗传时钟。

科学家通过研究发现，阉割过的雄羊与完整的雄羊相比，在特定的DNA位点上具有雌性特征，这进一步证实了阉割、雄激素和甲基化有明确的相关性。而且阉割影响表观遗传时钟，进而减缓表观遗传衰老速度，证明阉割公绵羊可以延缓衰老，延长寿命。

这项研究为男性延长寿命提供了新的方向。

二、男性为何如此“命短”？

世卫组织的《世界卫生统计》显示，从全球来看，女性的预期寿命明显长于男性，尤其是在发达国家。为什么男人比女人更“短命”？我们可以从科学的角度来分析。

首先，男性更容易患心血管疾病。诚然，睾丸激素可以使男性的新陈代谢更加旺盛，但也会抑制免疫系统。而女性体内睾酮水平较低，雌激素也能保持血管弹性，具有抗氧化和抗炎作用。

其次，与端粒的长度有关。端粒存在于染色体的末端，其长度随着分裂而缩短，并伴随着衰老。雄激素会加速细胞分裂，每次分裂端粒长度都会缩短。而女性雌激素可以延长端粒的活性，这也就不难理解她们的寿命比男性长了。

最后，基因也会影响男性的寿命。男性染色体是XY，女性染色体是XX，大部分致病基因出现在X染色体上。如果基因病是隐形的，那对男性就很不友好了！此前的UCSF研究表明，男女寿命差异的关键在于男性缺失的第二条X染色体。

除了科学的角度，日常生活等因素也会造成男性寿命短。

①保健:不爱看医生。

男人和女人对疾病的态度非常不同。大多数男性对疾病持消极态度，不主动去看医生。很容易忽视自己的健康，认为自己比较强壮，不会生病。当人们真正注意到因为不想去医院而错过早期治疗的机会时，已经到了非常严重的阶段。

②非传染性疾病:吸烟、饮酒。

美国疾控中心、世卫组织和美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》报告显示，中国女性吸烟率为2.4%，男性为52.9%。吸烟是最容易导致慢性疾病和呼吸系统疾病的原因，这大大缩短了男性的寿命。

据《中国流行病学杂志》报道，我国30岁至59岁的男性饮酒比例超过60%，尤其是40岁至49岁的男性饮酒较多，而各年龄段女性的饮酒率相对较低。过量饮酒往往会威胁健康，缩短男性寿命！

三、长寿男人都做这5件事

无论在哪个时代，长寿都是人们所渴望的，如何让看似“短命”的男人活得更久？其实经常做五件事就够了！

1.该哭的时候就哭。

不要相信“男人哭了不轻弹”，要相信“男人哭了哭了不是罪”！

男人通过“哭”，可以释放压力，赶走抑郁，保持心理健康。男人抑郁的时候，可以大哭一场，适时发泄情绪。一些“疼痛激素”也可以通过眼泪排出体外，避免不良情绪刺激和自杀等极端事件。

2.用小嘴咀嚼

细嚼慢咽，一小口一小口，看起来似乎不够“孙子”，但这是长寿的秘诀！男性长期狼吞虎咽、暴饮暴食会增加消化道疾病的患病率，尤其是食道癌，这与长期食用硬而粗糙的食物有关。相反，细嚼慢咽可以充分消化食物，降低胃病发病率，延长寿命。

3.多吃植物蛋白。

与动物蛋白相比，植物蛋白可以降低患心血管疾病和二型糖尿病的风险。

贾博士的研究发现，每摄入1000千卡能量，植物蛋白含量增加10g，男性全因死亡风险可降低12%。这项研究发表在《美国医学会内科学》上。

此外，植物蛋白还可以提高骨质流失的速度。

虽然男性的寿命比女性的“七天天命”短，但是剩下的三分还是可以靠自己争取的！希望男性朋友少喝酒，少抽烟，养成好习惯，长寿！

参考资料:

[1]去势延缓表观遗传老化，使雄激素调节位点的DNA甲基化女性化。Elife。2021年7月6日；10:e64932。

【2】JAMA子刊:植物蛋白更健康！，GululuHealth，2020-07-29

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