225磅等于多少公斤(600磅等于多少公斤)

众所周知，尤金山道是健美运动的创始人，他也是奥林匹亚先生健美大赛中山道奖杯的原型，而哈克则是力量运动的创始人。他发明了一些现在健身经常用到的动作，比如杠铃卧推，哈克深蹲。

哈克是最早的职业摔跤手，绰号“俄罗斯雄狮”。他参加了3000多场职业摔跤比赛，只输了两场，是历史上最伟大的摔跤运动员。哈克发明了卧推和哈克蹲。他在第一次卧推时推高了350斤，从此卧推开始流行，逐渐从落地式卧推演变成现在的卧推。进入人们视野的是卧推哈克。因此，哈克是健美和力量锻炼的先驱。

尤金.山道尤金·山道

尤金·山道和哈克可以说是同时代的人，人们经常将他们相提并论。尤金·山道最著名的是创下了225磅(116公斤)的单臂哑铃推纪录。在哈克的职业生涯中，他也创下了多项世界纪录，比如哈克在1898年创下了268.9磅(122公斤)的单臂哑铃推纪录，最终又创下了单臂哑铃推纪录。

一、俄罗斯雄狮

乔治·哈肯施密特1877年出生于爱沙尼亚的塔尔图。他的父母是爱沙尼亚人和波罗的海的德国人。当时，这个国家由俄罗斯帝国统治。

当哈克·施密特还在上学的时候，他就对体育锻炼产生了兴趣。他擅长许多运动，如自行车、体操、举重和游泳。当他从学术课程中解脱出来时，他在健身房找到了自由重量——他发现将自己的身体推向极限很有趣。

仅仅几年后，他的老师们对哈克的力气之大感到惊讶。他们亲眼目睹他举起一匹小马，用双手将一枚便士硬币撕成两半，因此有了“俄罗斯狮子”的绰号。

1895年，乔治·哈克施密特从学校毕业，成为一家大型工程工厂的铁匠学徒。

1896年，在当地的一个俱乐部节日上，哈克完成了214磅(97公斤)的单臂哑铃推。

1998年4月，哈克参加了他举重生涯中最大的比赛:他创造了挺举251磅(113公斤)、抓举256磅(116公斤)和单臂哑铃推268.9磅(122公斤)。

1898年，由于对力量运动的渴望，哈克做出了一个改变一生的决定。他离开塔林，冒险去圣彼得堡加入他的体育俱乐部。

他的教练弗拉季斯拉夫·冯·克拉耶斯基博士看到了哈克的潜力，告诉他有能力成为世界上最强壮的人。经过6个月的艰苦训练，乔治以275磅(122.25公斤)的成绩打破了之前的单臂哑铃推世界纪录。

在这种指导下，哈克在摔跤队进步很快——1898年赢得法国冠军，1899年赢得俄国冠军，最后在1905年获得世界冠军。

除了帅气的外表和可怕的体格，乔治·哈克·施密特也是一个很受欢迎的人。他聪明、懂事、说话温和——在精英社交圈里备受追捧。就连美国总统西奥多·罗斯福也惊呼:“如果我不是美国总统，我想成为乔治·哈克·施密特！”

二、3000场摔跤，只输了2场

身高175cm，体重99kg的哈克，各方面都很出众。他说，“一个重的人要想跑得快，首要条件是做好各种练习。他不能只关注哑铃或举重，还要考虑跳跃、跑步、行走等。我最大的力量和速度结合的秘诀就在于我关注的很多练习。我是一个跑得很快的人，一个有能力的拳击手，一个自行车运动员和一个游泳运动员。某种程度上，我也是一名体操运动员。在跳高比赛中，我跳过了6英尺2英寸(1.9米)的跨栏。”

乔治·哈克施密特成为世界摔跤冠军后，他保持了三年不败——也就是说，直到他遇到了他的劲敌弗兰克·勒里奇。经过令人难以置信的两个小时的摔跤，Lurich的忍耐力使他赢得了比赛。然而，哈克抗议卢里奇在比赛中打了他的鼻子，但裁判没有理会他的抗议。

1911年，他们再次相遇，但哈克·施密特在赛前训练中伤了膝盖。于是，卢里奇一有机会就瞄准哈克·施密特的膝盖进攻。于是，哈克在20分钟内迅速被击败。这次受伤也结束了哈克·施密特的职业生涯——他再也没有摔倒过，也就是参加了3000场摔跤比赛——只输了两场。

三、发明了卧推和哈克深蹲

在世界各地的体育馆里，哈克的影响每天都很明显。他发明了现在标准的哈克深蹲，历史上认为是他普及了卧推。

1998年8月2日，哈克躺在地板上，把一个333磅重的杠铃举过头顶，从头压向地面。他还以361磅(164公斤)的成绩打破了世界纪录，并保持了18年。

1899年，George Huckschmidt制造了第一台卧推，并很快发展成为今天举重比赛中使用的卧推。

哈克深蹲哈克深蹲

1901年1月27日，哈克到达了他职业生涯中的另一个里程碑。这一次，他以187磅(84.82公斤)的体重刷新了哈克的深蹲世界纪录。除了深蹲纪录，乔治还打破了铁十字纪录——他左手重89磅，右手重90磅，双臂完全伸直。

乔治·哈克施密特经常练习颈桥。这项运动对摔跤手来说有明显的优势，但它是发展颈部和上背部力量的好方法。颈桥也会加强脊柱，所以这是一个很好的技巧。

颈桥颈桥

哈克主张用大重量训练代替自重训练。他说，“一个人可以用自重来锻炼身体，但他不能指望变得真正强壮——除非他用重量来锻炼。”

除了每周2-6次30-60分钟的力量训练，乔治·哈克施密特不提倡过度训练，保证适当休息。他还强调日常生活必须包括有氧运动。他说，“一个男人应该把这些运动与跑步、跳绳、跳跃和体操结合起来——以同样的方式发展他的活动能力和敏捷性。”

乔治·哈克施密特的饮食主要是素食。他主张遵循以水果、全谷物、坚果和蔬菜为主的饮食系统，并尽可能避免烹饪，因为他认为这会使食物失去营养价值。在他的著作《生存之道》中，他深入解释了营养的重要性，但没有提到任何补充剂的使用。

哈克是天生健美的典范。他没有使用药物来增强肌肉或举重(1930年发明的类固醇仅在1950年用于运动员。)

后来，哈克成了体育大使、作家和公共演说家。他向上议院议员教授体育，并担任宇宙先生比赛的评委。

哈克于1946年成为英国公民，与妻子雷切尔·玛丽一起生活在英国。他直到1968年2月19日才去世。他活了90岁，活得很长。他的纪念碑在伦敦的西诺伍德公墓。

哈克是伟大的职业摔跤手、大力士、作家和体育哲学家。在他那个时代，可以说是逆天强。他发明了哈克深蹲和卧推。总之，他是力量体育的传奇。如果你想变得强大，更强大，请记住他的名言:“你想变得强大吗？当然啦！你需要的只是成为一个更强的人的决心，你必须思考——换句话说，你必须行动。"