反式脂肪酸的食物有哪些(反式脂肪酸的食物有哪些危害)

现在很多人更喜欢苗条苗条的身材。很多爱美人士为了达到更好的减肥效果，会刻意减少脂肪的摄入。但是并不是所有的脂肪都对身体有害。事实上，身体需要一定量的脂肪来保持健康。然而，反式脂肪酸是不健康的脂肪，如果摄入过多，会对健康造成危害。

经常吃含反式脂肪酸的食物对身体有哪些危害？

1.增加患心血管疾病的风险

据世界卫生组织统计，每年有超过50万人死于过量摄入反式脂肪酸引起的心血管疾病。人体本身含有一些可以预防心血管疾病的胆固醇。如果人体吸收了过多的反式脂肪酸，这些胆固醇的量就会减少，从而使人更容易患心血管疾病。

2.血栓症

反式脂肪酸可以增加人体血液的浓度，使其具有粘性和凝聚力，更容易形成血栓。尤其是老年人，血栓的危害非常大，稍有不慎就有可能危及生命安全。

3、导致肥胖

反式脂肪酸在人体内难以消化。这些多余的脂肪酸会堆积在人的腹部，使人肥胖。

4.影响发展。

或者孕期或哺乳期的女性应减少油炸食品的摄入，因为油炸食品中含有大量的反式脂肪酸。如果服用过多，会对胎儿或宝宝的生长发育产生一定的影响。青少年也要避免摄入过多的反式脂肪酸，因为青少年还处于成长阶段。过量的反式脂肪酸会影响人体对必需脂肪酸的摄入，对儿童的生长发育非常不利。

5、影响生育

反式脂肪酸摄入过多，会导致体内性激素分泌减少，导致精子质量和数量差，男性活力低下，影响生育能力。

6.导致老年痴呆症。

反式脂肪酸过多对老年人有害，会增加老年痴呆症的几率。所以老年人日常饮食要注意，少吃油炸食品，清淡饮食。

温馨提示:以上六点就是反式脂肪酸摄入过多带来的危害。油炸食品中反式脂肪酸多，尽量少吃。购买零食时，还应查看配料表是否含有反式脂肪酸。如果有，还是少吃为好。从以上六点来看，反式脂肪酸对人体的危害还是很大的，所以人们在日常生活中要避免过量摄入。

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参考:食物中的健康杀手:反式脂肪，哪些是健康脂肪？凤凰城，2019-07-08

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