气功怎么练(怎么样自学练气功)

什么是气功？怎么练气功？很多朋友可能只在电视上看过别人练气功。实际上，气功可以同时从精神和身体两个方面充分发挥其卓越的功效。那么，如何练气功呢？让我们来看看吧。希望这篇文章能帮到你。

气功怎么练(怎么样自学练气功) 气功练习有三个步骤。

第一步，调整自己的心

首先要调节和控制自己的意识思维活动。它的基本要求是摆脱自私的思想，做到“赤子之心，无欲无求”，达到一种宁静的境界。为了更好地练习，我们必须选择一个干净的环境，有固定的时间和地点。同时要先清洁肠道，再脱衣服，以免影响安静。所谓静，就是通过防身的方法，把“狂想”变成“沉思”，进而进一步达到“无念无念，宁静快乐，悠然自得”。这就是动中求静的方法。所谓观察，就是试图把自己的注意力集中在身体的某个部位或某种活动上，或者观察到对身体有益的东西。

其中，最常用的方法是保持呼吸，保持“收腹”。有意呼吸即调息，有意“收腹”即专注于肚脐下1.5寸的“气海穴”。两者合称为“气贯丹田”。方法是腹式呼吸，即吸气时横膈膜降低，小腹鼓起，然后到达“腹部”，呼气时小腹回缩。

第二步，利率调整。

就是调节控制呼吸，从而帮助调节心神，保持安静。基本要求是呼吸要“细、静、匀、长”，逐步达到“无声、不断进出、生或死”的境地。运动时顺其自然，不要急于求成，以免跑偏。

第三步，调整。

也就是说，调节和控制身体，保持一定的姿势，有助于你进入沉默。长时间保持静止姿势，可以调节血液在全身的分布。气功调身一般包括走、坐、卧、做五种情况，即五种姿势，任何姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“位置技能”，也可以练“跑位技能”，根据自己的条件随时随地都可以练。原则是“以自然为上，以舒适为法”。

总之，锻炼身体的基本要求是“头脑清醒、休息安静、身体放松”，灵活调整动作、速度、松紧等。三音法，初学者功夫浅，必须是“有意调”。这时候意图太多，反而耗神。熟练之后，当成功自然到来时，就会过渡到“无心调整”的阶段。总结起来就是“积极主动，坚持不懈，舒适自然，循序渐进”。

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气功怎么练(怎么样自学练气功)

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