你不可能一口就变成胖子，但是那些经常被忽视的习惯却能让你变成一个顽固的胖子。习惯可以影响人体的很多变化，比如身材、外貌、健康，甚至寿命。下面是一些容易诱发肥胖，
你不可能一口就变成胖子，但是那些经常被忽视的习惯却能让你变成一个顽固的胖子。习惯可以影响人体的很多变化，比如身材、外貌、健康，甚至寿命。下面是一些容易诱发肥胖，影响身体的错误习惯。他们是变胖的罪魁祸首。
1.一边工作一边吃零食。
或者在工作或者学习的时候，总会不由自主的吃一些零食。这个习惯会不自觉的摄入大量的热量，久而久之就会诱发肥胖。同时，这个习惯也会影响工作和学习的效率和质量。
为了强身健体，提高工作效率，建议改掉边工作边吃零食的习惯。可以在工作或学习后的休息时间补充一些水果。这样既能缓解工作压力，又能给身体补充营养，同时还能避免肥胖。
2.吃到饱为止。
我不知道饱腹感和暴饮暴食的区别。每次吃饭都会让自己的欲望吃更多的食物。吃完会有饱腹感，但是饱。日复一日的过度饮食必然会导致肥胖。吃饭的时候要细嚼慢咽，只要不觉得饿就请不要再吃了。这种饱腹感刚刚好。当有明显的饱腹感时，很可能已经是暴饮暴食的状态，容易诱发肥胖。
3.饭后立即坐下休息。
吃完了会很懒很困。这时候一定不要马上休息，而是做20分钟左右的轻运动。走路、站立、简单拉伸都是非常好的选择。
饭后，身体的血糖水平急剧上升。如果这段时间直接休息，更多的糖分会转化为脂肪，堆积在体内。所以要适当增加运动，提高身体的循环和代谢速度，减缓血糖的上升速度，抑制脂肪和肥胖的产生。
几乎每个人都会有以上三种生活习惯。长期这样生活，不仅会胖，身体也不容易瘦下来。
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