一杯水多少毫升(200毫升水一次性杯子几杯)

水是生命之源，我们每个人每天都需要喝水。但是，喝水是一件很平常的事情，需要注意的地方很多。

对比这个“喝水”清单，你喝对水了吗？

“每天要喝多少水？

根据《中国居民膳食指南(2016年版)》的推荐，每人每天应饮水1500 ~ 1700毫升。按照我们日常杯子的容量，也就是我们常说的“8杯水”。

但并不意味着我们每天都要喝8杯水。我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等来调整。:

在运动量大、出汗多的情况下，需要多喝些水；如果从饮食中（如蔬菜、水果）摄取了足够的水，就没必要一定喝足8杯。

总之，对于大多数健康人来说，不要担心喝多少水，根据自己的情况调节就好。想喝就喝，不要老是不喝。

Ps:部分肾病、心脏病、肝病患者需要根据医嘱限制饮水量。

“怎么判断自己水喝没喝够？

一个很直观的方法——尿液观察法；

尿量少且颜色偏深黄色，说明你喝的水不够，该多喝点水；尿量多且颜色接近清水样，说明你水喝太多了，得减少喝水的量。

如果观察起来太麻烦，但又想保证每天喝足够的水，还有一个笨办法:保证睡前至少每隔2~3小时喝100~200ml水。

记住，喝水要一小口一小口的喝，不要一下子倒200ml的水，否则容易增加肾脏的负担。同时，心脏不适的人容易出现气短、胸闷等不适。

“喝水的温度有讲究吗？

最佳饮水温度为接近人体体温的35℃~40℃。用嘴唇抿一口，只要不觉得烫就差不多了。

当然，在天气不太冷的季节，尤其是夏天，也可以选择常温的水。

只是要小心，千万不要喝高于65℃的水。

国际癌症研究机构(IARC)发布的评估报告指出，饮用65℃以上的饮料可能导致食道癌。

就算你运气好，没得癌症，但是长期热饮会导致口腔溃疡、食道溃疡等问题。

所以，水烧开就行了，记得晾干，至少要等到不烫嘴的时候再喝。

“喝什么水比较好？

只要是干净安全的水，都可以喝！

矿泉水、纯净水、开水等。，最大的区别只在于水源、矿物质、微量元素等含量的不同。但是，我们喝水的初衷是为了补充水分，而不是喝水补充营养！

所以从补水的角度来说，只要符合干净安全的原则，什么水都可以~

而且，即使是比其他水“更丰富”的矿泉水，也含有矿物质和微量元素，但含量有限。我们可以从其他食物中获取，不必执着于此。

Ps:除此之外，茶、咖啡、柠檬水、枸杞茶、苏打水等。，每天喝一点也是不错的选择。

“早晨的第一杯水有讲究吗？

最好的选择是温开水。

其他水有其自身的缺陷:

蜂蜜水:不能通便，但可能摄入过多糖分，加重身体负担，尤其是糖尿病人的血糖稳定性。

淡盐水:增加体内盐分也会加重缺水现象，尤其是高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人。

柠檬水:它可能会增加胃部不适，尤其是对胃酸过多的人来说。

牛奶:肠胃功能仍处于休眠状态，无法充分吸收蛋白质等营养物质。

白开水既能有效补充体内水分，又不会增加能量摄入，也不会造成糖分过多。

所以，每天早上醒来后，要在空的腹部状态下，喝一杯相当于你体温的200 ml温开水，再吃东西。

“千滚水、隔夜水真的不能喝？

别担心，每个人都能喝。

反复烧开的水确实有亚硝酸盐，但无数实验证明:

经过多次煮沸，水中亚硝酸盐含量远低于饮用水国家标准限值。

所以开水完全可以喝，不用担心亚硝酸盐超标，致癌是扯淡。

Ps:不能喝白开水，怎么放心喝煮了几个小时的老火汤？

至于隔夜水，也可以喝。只要注意给盛水容器加个盖子，避免掉灰就行了。而且开水要盖好，最多放置3天。过了这个时间就不要喝了，以免水中微生物超标。