红茶的功效与作用(高血压最怕三种茶)

红茶，很多人喜欢的一种茶。优雅醇厚，口感诱人。经常少量饮用确实对身体有很好的作用。另外，在初春时节，适当的品茶也是一件非常及时的事情。与其他不可靠的习惯相比，喝茶是一件好事。早春时节，谈论红茶，健康喝茶，可以让你“保持健康”。

红茶的功效与作用(高血压最怕三种茶)插图

适量饮用红茶，对身体有何好处？适当的抗氧化作用（不可神话）：

红茶含有一些对身体有益的抗氧化物质。在不考虑用量的情况下，适量食用还能增强机体免疫能力，从而抵御病毒的入侵。

预防龋齿：

茶多酚是一种非常好的物质。虽然茶叶的含量没有你想象的那么多，但是少量的茶叶可以杀灭口腔内的细菌，久而久之还可以预防龋齿。

经常饮用红茶的最大好处：

其实市面上流传的喝红茶的好处太令人愉悦，太被夸大了。无论是抗癌还是降血压，请科学对待。对于红茶中的各种营养素来说，用量是非常有限的，每个人单次饮用红茶的量也是非常有限的，所以你摄入体内的营养素其实少得可怜。

对于喝红茶的好处，其实最大的一个就是可以增加饮水量。如果你平时不爱喝水，如果你每天的饮用量有限，如果你喝一些红茶，可以明显增加你的饮用量，这是一件非常好的事情，促进身体新陈代谢和排尿，从而防止便秘等问题。

喝茶的时间要靠谱：饭前不建议喝茶：

红茶含有大量的单宁酸。如果经常空在腹部服用，会增加对胃肠黏膜的刺激，久而久之会对身体造成伤害。不建议这样做，更不建议饭前喝浓茶。

睡前三小时内不饮茶：

茶叶无疑是含有咖啡因的物质，而咖啡因本身就能兴奋中枢神经。所以，为了让你睡个好觉，请在睡前三小时内拒绝喝茶。另外，咖啡因本身也是一种利尿剂，如果喝这么多水，必然会增加晚上起床的频率。不推荐。

建议大家饭后一小时后饮茶最靠谱：

饭后可以喝茶，但不建议饭后马上喝茶。饭后匆匆喝茶，会导致茶多酚与铁、蛋白质等矿物质发生所谓的复杂反应，阻碍人体对铁、蛋白质的消化吸收。

所以，综合考虑，建议你在饭后半小时到一小时喝茶，时间比较靠谱。

当然，喝红茶不建议你喝浓茶，以免对胃造成很大刺激，淡茶更好。另外，对于红茶的冲泡，冲泡时间不建议过长。一般冲泡时间应控制在3-5分钟左右；茶叶的冲泡次数也要限制在3-4次。

最值得注意的一件事情：

红茶再好，喝起来也需要“合适”。具体来说，你要有适量+合适的温度。建议你饭后喝茶，慢慢品，小口品茶；另外要控制入口温度，茶水温度不要超过60摄氏度，以免损伤食管黏膜和胃黏膜，甚至增加食管癌的发病率。

喝健康红茶，细节科学喝茶；如果你想健康地喝茶，有些事情你应该知道。

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