脖子僵硬紧绷怎么回事(脖子僵硬紧绷挂什么科)

李国民:为什么我的脖子僵硬？做了几次练习，还是不行？

接受治疗，远离瘫痪！大家好，我是肩、颈、腰专家李国民。每天写一篇文章分享我的实际治疗经验和案例，希望能给你一些启发和帮助。这是第998篇原创文章。

今天有人在群里留言说她颈椎锻炼了很久，还是一点效果都没有。

她的主要不适是颈椎僵硬紧绷。我也看过这位同学的锻炼视频。

基本上是正确的，但是有一点就是你的颈椎僵硬紧绷。除了运动，还有更重要的一步:治疗。

你应该知道，我说过治疗和运动各占50%，如果没有得到正确的治疗，就不会好起来。

第一，为什么还需要正确的治疗？

1、颈椎锻炼以预防为主。

锻炼颈椎，重要的是防止加重。如果你的症状比较轻微，是完全可以改善的。

因为你颈椎的锻炼可以防止你压迫脊髓，防止你颈椎的错误姿势等等。

2.颈椎治疗解决了目前的问题。

颈椎的治疗就是治疗你目前主要的不适，比如你的疼痛或者落枕。

然后治疗主要是筋膜松解，主要是改善你的不适感。

所以，光靠你的锻炼是不够的。

3.治疗和运动相结合，完全可以解决。

运动是贯穿你整个颈椎的治疗，不管你是在治疗颈椎僵硬之前还是之后。

我的一个病人，去年通过锻炼颈部僵硬有所改善，但他认为已经改善了，于是就停止了自己的锻炼。

上个月，另一条消息告诉我，他的脖子僵硬又出现了，他不应该停止锻炼自己。

是的，你的治疗是有效的，你也做了运动，但是如果停止运动，复发的可能性很大。

因为你每天颈椎劳损，低头刷手机，刷视频，伏案工作。.....

2.32岁的母亲是如何告别落枕的？

应该是去年。现在是2021年。我的一个病人，32岁，刚刚生了两个宝宝。那时她脖子僵硬。

我一直在治疗，去了针灸科，骨科，脊柱外科，中医科。

吃了中药，做了很多理疗，但是脖子僵硬，没有好转。断断续续治疗了1年。

后来一个朋友把我推荐给他。当时我评价她。放了她之后，我做了三次。

她的颈部僵硬改善了90%以上，其次是她自己的自我锻炼。现在已经半年多了，她的落枕还没有发生。

你的脖子僵硬了，运动是必不可少的，但这是有治疗的，尤其是你运动效果不明显的时候。

三、如何改善颈部僵硬？

1.松开局部筋膜。

放松的方法有很多，但我推荐筋针和超声波疗法，或者浮针，效果不错。

只要你的颈部僵硬在正确的位置释放，你很快就会看到效果。

2.增强深层肌肉力量。

脖子僵硬是表象，真正的原因是你颈部深层肌肉的无力。

所以这个治疗是核心，最好的办法就是集合悬吊训练。我还会释放你的头骨，调整你全身的免疫力。

就是需要配合眼部训练和缩颈训练，前提是一定要做对，否则没有效果。

3、姿势调整直接做靠墙站立的训练，每天3次，每次3-5分钟。

不需要太长时间。关键是你能坚持。这个训练就是调整颈椎的错误姿势。

你的治疗是对的，你的锻炼是对的，那么结局只有一个，就是落枕和改善。

你做过这些事吗？

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