羽毛球技巧图解(羽毛球基本功训练方法)

无论是羽毛球新手还是资深打手

所有适用干货一目了然~

1.生老病死。

“活抓死挖”有两层意思:一是灵活抓球拍，二是挖球拍柄。

除了击球的时候，你要把自己挖死。剩下的时间就是在放松的状态下握拍，让球拍在手中自由变换，让你以更好的方式来回拿球。

在击球的瞬间，手指要抠住球拍的手柄，使力量通过手指瞬间传递到球拍上，干净利落地击球，尤其是拇指和食指，是技术的重点。

击球瞬间。

长波短摇。

羽毛球会开合，不仅全身会放松，感觉很美，更重要的是手臂和肩膀会伸展，可以更好地将力量完全传递，所以击球时要“挥长”。

但是在击球的瞬间，需要依靠手腕的晃动来确定球的路线和落点。手腕下压时，球路短，按压角度大；如果手腕略平，球路直；手腕往后拉，会有高球等等。

伸展你的手臂，摇动你的手腕。

3高压低升程

遇到高球一般会选择下压，这样会加快球的回球速度，增加对方回球的难度。这里的“按”可以理解为:按球，也可以理解为:按手腕，效果是一样的。

当对方压/杀球时，我们的手臂要抬起来，也叫“抬肘”。

提肘可以更好的发力。这个时候反手握拍是最舒服的，也是反手打球必须要做的。

反手接球最好。发小球时，一般是反手握拍，靠拇指的力量把球推出去。此时的动作是手臂上提。抓杀的时候也是一样，只是重心降低了一点。

上菜时抬肘

反手接球时提肘和提腕

4远玩近蹭。

当球离得很远时，用“打”的方法。也就是说一般中后场用力击球，整个手臂都在用力，传到手腕再击球。

“搓”是网前的小球。你用手指用力扭转球拍。力小，多是一技之长。也可以理解为:大球打，小球搓。

5正面和背面。

侧面:正手击球时，身体要向后倾斜。侧身的目的是为了更有力地击球。侧转后手腕也要做相应的内旋，弥补拍面的角度问题。

手腕内旋只是为了更好的发力，所以在击球的瞬间，也就是手腕侧转的时候力量最大。

回:反手，身体需要背对球网，保证回球质量。

保持你的正手侧向。

背对背对网

6.强追慢挡

在进攻有利的时候，要用力压，追网。这个时候战术要一致。一出手就要想着下一杆，击球时毫不犹豫的保持进攻优势。

慢挡:当对手形成连续进攻时，不要越打越快。而是要改变对手的节奏，寻找机会通过慢慢发力手臂，小球，挡斜线来改变局面。

总结:进攻的时候要顺势而为，防守的时候要慢慢发力改变对方的节奏。

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