抑制感情的五种方法:一、深呼吸宣泄疗法:躺在床上，枕头上放轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，用嘴呼气，把内心的压抑和愤怒从嘴里吐出来...二、里面3
抑制感情的五种方法:
一、深呼吸宣泄疗法:躺在床上，枕头上放轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，用嘴呼气，把内心的压抑和愤怒从嘴里吐出来...
二、里面30分钟:躺着，你的大脑会想到错误的道路，错误的行为，以及像电影一样本可以避免的厄运。
总结经验，吸取教训，无怨无悔，接受现实，活在现实中，思考一次预防策略，陷入死胡同。做好你现在要做的事情，专注于你所承诺的事情，避免或有意避免悲伤的头痛。
三、唱歌，让自己沉浸在歌曲中:一种很好的负面压抑情绪的减压释放疗法。歌曲可以激活人被压抑的大脑，激活你的思维；
唱歌可以增加肺活量，缓解心悸、胸闷；
我唱歌的时候会流汗，感觉很放松。
四。有氧运动，跑步慢跑:跑步的好处太多了，健身，舒服。
无论什么疾病，什么负面情绪，跑步都能起到很好的缓解和治愈作用。跑步对亚健康生理疾病和各种精神疾病有一定疗效。
5.目标达成法:设定自己能力所能达成的目标，一点一点的进步，看着目标的达成，提升自我认知，找到自我价值，从而抵制不如意和不平衡的心理。
不开心的时候，仔细想想自己的优点和成绩，你会突然开朗起来，心情会突然变好。
我喜欢关注范晓。
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