英国早上八点中国几点(中国与德国的时差是多少)

“多喝水”在现代已经成为朋友和亲戚之间表达关心和同情的常见方式。感冒让你多喝水。肠胃不适，还是多喝水...

当然，多喝水是没有问题的，因为水在人体所需的七种必需营养素中排在第一位。东汉著名医学家张仲景曾说:“水是命根子。”

虽然多喝水是健康的事情，但是喝太多“水”不仅对身体不好，还会感染疾病！

这四种水喝多了会对身体有害。

喝水是为了补充身体的水分，但是很多人觉得水太淡，没有味道，就用其他看起来更健康更好喝的饮料代替了喝水。众所周知，有些“水”喝多了，对身体有害。

01牛奶

我们都知道牛奶含有大量优质蛋白质，是最好的补钙食品。当人们不喜欢喝水时，有些人喜欢用牛奶来代替。但牛奶喝多了，补钙效果不但不会翻倍，还会对身体产生不好的影响。

适当的蛋白质容易吸收钙。如果摄入过多，会增加尿钙的排泄，造成钙流失！

根据中国居民膳食指南，牛奶和乳制品的推荐日摄入量为300克。普通200 ml牛奶袋，每天喝1~2袋就够了。

浓茶

很多人喜欢用茶代替日常饮用水，尤其是中老年人更喜欢喝浓茶，但是浓茶喝多了也是有损身体健康的！

健康的成年人每天喝12克左右的茶，12克可以分四次冲泡。如果喝的茶总量远远超过这个，就是浓茶。

茶叶中的多酚类物质和铁离子会结合成不溶性成分，影响人体对铁的吸收。长期喝浓茶容易导致贫血。

经常喝茶过多会加重心血管和肾脏的负担，出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。

03碳酸饮料

如果说浓茶是中老年人的最爱，那么碳酸饮料就是年轻人的最爱。长期喝碳酸饮料不仅会增加痛风的发病率，还会损伤牙齿。

碳酸饮料是一种酸性液体，与牙齿接触会腐蚀表面牙釉质，会使牙齿越来越敏感，无法承受正常程度的冷热酸甜。

碳酸饮料一般都是甜的。喝太多这种高糖饮料很容易导致肥胖，这是二型糖尿病、癌症和心血管疾病的重要风险因素。

新鲜果汁

自己在家榨果汁，除了水什么都不加。喝水代替喝水健康吗？不要！

鲜果榨汁会减少大部分膳食纤维，水果中的许多有机酸和维生素会因接触空气体时间过长而被氧化，营养价值大打折扣。

另外，喝果汁更容易摄入过量的糖分。

当水果被榨成果汁后，水果中所含的糖类物质会被保留下来，而且往往需要几个水果才能榨成一杯果汁，也就是说喝一杯果汁比吃一个水果摄入的糖分还要多！

而且果汁是液体，在肠道内吸收很快，糖分上升速度更快，对血糖较高的人不友好。

▼

最好的水

最好的水其实就在我们身边。很普通，那就是白开水！

此前，“一天8杯水”的健康理念深入人心，但很多朋友表示，8杯水的量太多，无法完成“任务”。实际上—

你不必喝八杯水。

其实早在2007年，世界四大顶级医学杂志之一的《英国医学杂志》就发表了一份报告，指出对于健康人来说，大量饮水并不会使人的皮肤变好，使人思维清晰，使人感到精力充沛。

可见“每天喝8杯水”并不适合所有人。

比如，当你打一场汗流浃背的球类运动，或者做一次酣畅淋漓的有氧运动时，血液中的水分会随着汗液的排出而减少。这时，当肾脏察觉到血压略有下降时，血液中的盐分含量就会略有上升，然后尿液中的部分水分会被重新吸收，回到血液中进行补偿。

当尿液中的水分没有被充分重吸收时，就会反馈到大脑，提醒人们喝水。这时，人会感到口渴。

所以，大部分健康人只要根据口渴程度喝水，完全可以满足自己所需的水分摄入。

喝水的正确方法是什么？

《黄帝内经》用“饮食适度”一词高度概括了饮水养生规律。具体来说，我们应该在日常生活中注意以下几点:

01节

著名医家孙思邈曾经总结过“不想渴就不要喝太多”。指出喝水每次要少量，慢慢咽下，千万不要囫囵吞下，每日总量也不能太多，否则“饱胀感不但不会消失，反而会对脾胃造成极大伤害”。痰湿体质的人要特别注意。

02节奏

《钱进·方耀》中明确提出“食宜时”，一日三餐是食物摄入的重要来源。要根据自己的实际情况，合理安排一日三餐的时间，获得规律的饮水量和食量。

早上5~7点是大肠月经的季节。此时在空的腹部喝温水有助于促进肠道蠕动。

第03节冷与热

过冷容易损伤脾胃，过热会灼伤口咽、食道、胃肠道，不可取。

健康的饮水温度应在40℃左右，略高于口腔温度，便于脾胃运化吸收。

04饮料

少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，小心咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，因为这些饮料都对胃气有害。

来源:遇见名医