学习的时候困，上班的时候困，吃完饭想躺在床上，每天打哈欠……几乎每天都睡不着。如果是因为睡眠不足而犯困，不需要过度紧张，但是要注意一直犯困。这种疾病很可能会发作
学习的时候困，上班的时候困，吃完饭想躺在床上，每天打哈欠……几乎每天都睡不着。如果是因为睡眠不足而犯困，不需要过度紧张，但是要注意一直犯困。这种疾病很可能会发作。
总是犯困是怎么回事？
1.血脂过多
长期高脂高糖饮食，经常抽烟喝酒的人总是昏昏欲睡，要及时去医院监测血脂水平。因为持续的高脂血症可使血液流速减慢，红细胞携氧能力降低，同时还可引起动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄或闭塞，造成脑缺血缺氧，从而嗜睡。
2.脑血管疾病
脑血管疾病可导致嗜睡，并伴有精神和神经症状，如记忆力和思维能力下降、反应迟钝、行为异常等。血管管腔变窄，脑血管硬化，血流量减少，会引起脑细胞缺血缺氧，导致全身无力，嗜睡嗜睡。
3、鼻炎
鼻炎会阻碍呼吸，导致大脑缺氧供血不足，出现嗜睡、头痛、全身无力等症状。鼻炎如果任其发展，会引起睡眠呼吸暂停综合征，降低睡眠质量。
4.贫血症
贫血患者除嗜睡外，还伴有头痛、头晕、面色苍白、注意力不集中和耳鸣等。这时，他们应该尽快去医院做血常规检查，检查贫血。
5.心脏病
心脏病患者也容易嗜睡，还会头痛、头晕、心悸、气短、胸闷和心悸等。以上症状在活动后加重，休息后可逐渐缓解。供血不足会使大脑缺氧，降低神经系统的活性。这时候应该去医院做心脏彩超或者心电图检查，检查有没有心脏病。
6.肝病
肝病患者除疲劳嗜睡外，还有皮肤巩膜发黄，皮肤粗糙无光泽，并伴有厌油、恶心、腹胀等症状。这种情况要去医院做彩超和肝功能检查，看看到底是什么肝病在作祟。
7.睡眠呼吸暂停
无论是什么原因导致上呼吸道阻塞，睡觉时都会出现呼吸暂停，使身体出现暂时性缺血缺氧，身体上的各个器官得不到血液的滋养，导致白天嗜睡，全身乏力。
8.其他慢性病
患有甲状腺功能减退、糖尿病、慢性肾炎等。可降低基础代谢率，不能及时排出体内有毒代谢废物，从而影响植物神经调节功能，导致嗜睡、失眠、多汗等。特别是家里老人频繁犯困，要高度怀疑认知障碍。
技巧
先排除疾病引起的嗜睡，很可能是饮食睡眠问题引起的。所以要调整作息，按时起床入睡，23点前进入深度睡眠，每晚睡眠充足7~8小时。适当饮用清淡的茶，如绿茶或红茶，含有咖啡因，能兴奋中枢神经，缓解疲劳，还能为身体提供钾、镁等矿物质。
保持适度的运动，如有氧运动、跑步或打球，可以加快全身血液循环，增加流向大脑的血量。出汗过多会导致钾离子流失，导致疲惫和困倦。所以要多吃高钾食物，如荞麦、红薯、各种豆类、绿叶蔬菜等。
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