瘦胳膊方法(如何快速瘦手臂的方法)

对于手臂胖的女生，不敢穿吊带或者短袖，否则手臂会显得更粗。现在春天到了，很多女性都喜欢穿衬衫，拥有麒麟臂必然会影响穿衣的美感。

瘦胳膊方法(如何快速瘦手臂的方法)插图麒麟臂太丑了？坚持7个小动作就能帮你瘦下来！1.举起哑铃来瘦手臂

先将双脚并拢，膝盖弯曲成90度，双手举起一个哑铃，肘部向上弯曲，向前看，然后深呼吸，用双手将哑铃上下举起并伸直，重复20次左右。

2.按摩后肩。

要保持腰挺直，左臂弯曲，只要用手指轻轻按摩右后肩，直到手臂感到疲劳，再换另一侧。如果长期坚持锻炼手臂肌肉，肌肉会变得更结实，同时手臂脂肪燃烧更快，有瘦手臂的效果。

3.用你的手臂画一个圆

站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧伸展，掌心朝外，双臂慢慢向前转圈30次，再向后转圈30次，重复三次左右。转圈的时候，手臂一定要伸直。

4.按摩肘关节。

抬头收腹，右手弯曲肘关节，抬起前臂。左手握住肘关节，手指轻压手臂，在腋下按摩至手臂发红发热，再换另一侧。这样会加快脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的效果。

瘦胳膊方法(如何快速瘦手臂的方法)插图(1) 5.下犬式

首先，你要跪在床上，使手掌与地面同宽，臀部与膝盖同宽，抬起臀部，将脚背推向地面，使身体呈现倒V字形。试着将脚跟压向地板，伸直双臂，将上半身慢慢推向大腿，挺直背部，放松头颈，保持头部悬在双臂之间8秒左右。

6.做哑铃提升运动。

用水或沙子装满瓶子。先抬手固定，屈肘再伸直。重复30次左右，循环三次。当你弯曲手臂时，你必须控制你的力量。同时要收腹。

7.肢体支撑练习

首先脸朝下，弯曲肘关节，双手放在胸前两侧，双脚微微分开。呼气时，身体远离床，用脚尖和手保持平衡，头和脚跟保持伸直状态，与地面平行，保持30秒左右，再恢复正常呼吸，重复3~5次。

技巧

每天做以上练习，可以去除肥胖的手臂。工作一个小时后，要抖抖胳膊或者伸伸懒腰，去除手臂脂肪。小派也建议你用医疗美容的方法，比如济南鹏爱整形医院的瘦手臂。可以了解更多美容热线:0531-87906000

找记者，求报道，求帮助。各大应用市场下载“齐鲁一点”app或搜索微信小程序“一点资讯站”。全省600多家主流媒体记者在线等你报道！我要举报。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/207504.html