2020时钟南山几岁()

2020年这个特殊的年份，84岁的钟南山院士“出镜率”很高。人们对他抗击疫情的勇气和足智多谋，以及洪钟的声音和硬朗体格的形象印象深刻。

图源：金羊网资料来源:Jinyang.com

年过八旬的钟院士还能保持如此健康、旺盛的身体和较高的体力，实在令人钦佩。

其实钟南山在很多公共场合都分享过自己的养生理念，每当回首都会受益匪浅。钟南山认为，运动对保持健康非常重要，不仅能增强体质，还有助于保持体能。此外，他还建议，养成良好的饮食习惯是最好的养生方法。

一场疾病给我敲响了警钟

2003年非典疫情中，钟南山院士一直战斗在一线，几乎夜以继日地工作。正是这段时间的工作，为他的健康埋下了极大的隐患。

工作后，钟南山趁着身体好，也没太在意。直到2005年的一天，钟南山在外地出差，没有好好休息。当晚凌晨，正在睡觉的钟南山突然感到胸闷、气短、心脏不适。家人赶紧把他送到医院后，医生诊断是小面积心肌梗塞。幸好送院及时，做了心脏支架手术后恢复很快。

这场突如其来的疾病给钟南山敲响了警钟:是时候注意身体了。病后的钟南山改掉了很多不良的饮食习惯，不必要的时候也不再为了工作牺牲过多的休息时间。

坚持运动，几十年如一日

近年来，每当媒体问钟南山院士为什么年过八旬还这么健康时，他最常回答的是:“锻炼对我保持健康起到了关键作用。”

84岁的钟南山从少年时代就喜欢运动。足球、篮球和跑步都是他的爱好。1959年，钟南山参加了第一届中国运动会。作为一名非专业运动员，他以54.2秒的成绩创造了全国400米栏新纪录。

图：钟南山年轻时参加运动比赛图:钟南山年轻时参加过体育比赛。

时至今日，钟南山依然没有改变每天锻炼的习惯。即使工作忙的时候，他也会每周抽出三四天进行锻炼，每天锻炼40分钟左右。

人的自然寿命至少应大于100岁

钟南山说，计算人的自然寿命有三种方法，根据生长期、性成熟和细胞分裂指数。不管用哪种计算方法，人的自然寿命都应该超过100岁。但在现实中，很少有人能活到100岁以上。原因是什么？

除了遗传和生活环境的影响，生活方式和习惯对寿命也有很大影响，包括饮食、运动、睡眠、心情等等。

钟南山在著名医学学术期刊《柳叶刀》上的一篇论文(针对1990-2017年195个国家和地区的膳食结构导致的死亡率和疾病分布)分析后指出，不当的饮食习惯对健康危害极大，甚至会导致残疾甚至死亡。

健康饮食规律：食不过饱，少肉多素

从钟南山院士的分析和经验可以得出，健康的饮食习惯对健康的身体起着至关重要的作用。

欧洲食品安全局给出了一个基准值，即一个标准的成年人每天吃1500克食物和饮料。超过这个值可能会引起饱腹感。钟南山提醒，长期饱腹的危害不可估量。

长期吃太多会给胃肠道造成很大负担，容易导致慢性胃肠道疾病，也容易导致高血压、高血脂、高血糖。这“三高”是很多老年人慢性病的基础。此外，有研究表明，长期饱腹会导致细胞过早老化，有饱腹习惯的人患老年痴呆症的风险比一般人群高20%。

所以吃饭时不宜吃太多，保持七八成饱就可以了，尤其是晚餐，不宜吃太多。

长期偏食红肉，包括猪肉、牛肉、鹿肉等。，还会增加动脉粥样硬化的风险，不利于心血管健康。所以要注意荤素搭配均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮，补充维生素和膳食纤维。

最好的医生是你自己

我们总是受困于各种外界因素，比如环境、气候、饮食等。，但容易被忽略的是，我们自身的内在情绪也是影响健康的一大因素。最好的医生是我们自己的身体。

我们的身体每天产生成千上万的癌细胞。同时，我们体内还有一种“自然杀伤细胞”，可以准确识别并清除变异的细胞。当人情绪低落时，这种杀伤细胞的活力会下降20%，这意味着患癌的风险会大大增加。钟南山建议，要保持心理平衡，最好是给自己定一个目标，然后保持一种知足常乐的心态。

钟南山院士的养生之道是可取的。其实只要他坚持下来，保持良好的作息和饮食习惯，相信每个人都能长寿。

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参考资料:

【1】跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身。报纸。2020-01-21

【2】钟南山:养生胜于饮食。广州日报. 2019-05-24

[3]陈为忠南山:最好的医生是你自己[J]。健康之友，2019。

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