地球磁场与睡觉方向(地球磁场是怎么产生的)

人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的方向？

有人说“要想睡得轻松，就不要脚朝东面向西”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，最好头朝北脚朝南。

这些说法听起来很有道理。比如南北方向睡觉是沿着所谓的地球磁场，东西方向睡觉是横插，所以会受到磁场的影响，甚至引起失眠…真的是这样吗？

脚朝西头朝东睡不着？

我们先来了解一下地球磁场。

地球的南北磁极不是正南正北，它们有一定的倾斜角度，地球在同一点的磁力线方向在四季或昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可以看作是一个弱磁性的磁体，睡觉时最好顺着磁力线的方向走。如果方向不同，人就会受到地球磁力的影响。

值得注意的是，磁力线的水平切线方向不是正南正北，而是有一定的夹角，即磁偏角。所谓睡觉方位，严格意义上并不是正南正北。

人从出生开始，就会不断适应环境，建立某种适合磁场的平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳的剧烈活动产生大量黑子，耀斑引起磁暴，人体皮肤电位的变化会影响神经系统，导致自主神经系统中交感神经的张力增加。精神病患者也容易出现波动。比如跨时区旅行，搬家等。也容易引起睡眠障碍。

但是地磁和睡眠的确切关系还没有定论，朝向是否会影响睡眠也不好说。

与其过分担心方位，不如调整最舒适的睡姿，或者考虑其他影响睡眠的因素。

影响睡眠的因素有哪些？

其中有些因素是可控可调的，比如室温、湿度、光线、房间布局、床上用品等。

合适的温度。一般26℃左右，以个人舒适度为准。

在没有光污染的纯天然环境中，睡觉只需要顺应自然光即可。而当环境充满各种光线干扰时，需要人为努力营造睡觉时的黑暗环境和醒来后的明亮环境，比如给窗帘加遮光布，不开强光灯。

房间的布局尽可能简单。很多家庭把孩子最喜欢的玩具放在宝宝的卧室里。事实上，玩具可以让人更有活力。

合适的寝具非常重要。市面上的很多床上用品都在朝着精细化、符合人体工程学特点的方向发展。其实没有绝对好的被褥。你要选择适合自己的。比如腰椎有问题的人推荐稍微硬一点的床垫。枕头的材质和高度要考虑到大小和颈椎。

睡姿有什么讲究？

睡姿同样重要，关于它有各种各样的观点。

其实没有一种睡姿适合所有人。要根据个人的实际情况来看。

睡前姿势，要选择最舒服的，放松身心的那种。

需要注意的是，部分患者应限制体位，如睡眠呼吸暂停、打鼾患者，尽可能避免仰卧位。晚期孕妇不推荐仰卧位。

如何让自己快速入睡？

放松点。通过睡前放松、自我催眠、正念等方法，可以快速进入放松状态。“放松身体，放松心灵”有利于快速入睡。

建立条件反射。你可以试着在一段时间内保持两个左右的“睡眠仪式”，一个为主，一个为备。比如，有的人睡前“用手指搓枕巾”，有的人睡前默默说“123”。这些都有助于加强入睡的条件反射，但如果条件反射足够强，睡眠仪式就没必要了。

心理暗示。“我相信这样的环境能让我睡个好觉。”这样的想法会有很强的暗示作用，让我身心放松，甜甜入睡。睡觉的时候会处于过度警惕的状态，难以入睡。

想好好睡一觉。

关键是营造一个良好的环境。

纠结太多

会影响睡眠。

来源:科普ID:Science _ China(ID:Science _ China)，本文专家:广州医科大学附属脑科医院副主任医师，审稿:解放军总医院第二医学中心陈副研究员。

编辑:胡成元、杨巧初