维生素d3吃到几岁(每天一粒D3会骨龄提前吗)

“相信很多妈妈都知道维生素D对宝宝的健康成长非常重要，但是你真的知道维生素D是什么吗？”

当我们谈到维生素D时，我们必须谈到佝偻病，这是由于其历史渊源。

然而，现在对维生素D的研究不再局限于佝偻病。目前有大量的研究证据表明，维生素D与人体几乎所有的组织、器官和生理功能都有关系。

可见维生素D对人体健康的重要性。宝宝维生素D需要注意什么？

不吃维生素D，再多的钙也没用！

按照我们既定的逻辑，佝偻病不就是骨骼不完全钙化导致的吗？钙不应该补吗？为什么需要补充维生素D？

在这里柚子给大家简单讲解一下维生素D和钙的关系，以及维生素D在人体中的作用。

看完大家就明白为什么要补充维生素D而不是钙来预防佝偻病了。

首先，当我们吃食物时，食物中所含的钙会被吸收到血液中。

血液相当于人体内四通马达的“流水线”。钙要输送到全身骨骼，才能真正发挥作用。

这时，我们体内的维生素D就充当了“搬运工”的角色。它负责将血液中的钙移动到我们的骨骼中，这样钙才能真正从血液中沉积到骨骼中。

如果我们体内的维生素D不足，即使摄入大量的钙，它们也只能在血液中四处游荡，没有“搬运工”来搬运，起不到作用。

所以，这就是补充维生素D的必要性。

d，没你想的那么简单！

在这里，柚子先来大脑弥补一下她妈妈的一些反应，“对，对，我知道，但是你不是有维生素D晒晒太阳，吃点海鲜吗？”

嗯，真的没有你想的那么简单。

×晒日光浴换维生素D不靠谱

如果你想通过晒太阳来补充足够的维生素D，你的宝宝很可能会这样做——

让宝宝露出胳膊腿和后背。在阳光下，在没有任何防晒措施的情况下，他一周要晒三次太阳，每次10-15分钟。

很多孩子在户外玩一会儿，脸都红了。事实上，它们已经被轻微晒伤了。带孩子去户外，柚子总是尽量涂防晒霜。

晒太阳不是不可以，但是对皮肤有伤害，不确定性太大，不建议柚子单纯靠晒。

×靠日常饮食补充D就更不靠谱了。

如果你必须依靠食物来补充足够的维生素D，你的宝宝可能应该每天都这样吃-

每天吃这么多太可怕了。

除了以上，其他几乎所有的天然食物都没有维生素d，你刷新认知了吗？

所以想通过日常饮食获取身体所需的维生素D真的很漂亮！困了！难！是啊！

说了以上两点，就可以讨论如何“补”了。

维生素D和维生素D3一样吗？

哪个更好？

好了，既然知道了补充维生素D的重要性，那应该补充哪一种呢？

有维生素D补充剂和维生素D3补充剂。这两个哪个更好？

继续做一个柚子的类比，让大家都能理解。

虽然维生素D在人体内起着“搬运工”的作用，但维生素D只有在肝脏和肾脏接受“岗前培训”后，才能成为一名合格的搬运工。

也就是说，维生素D要在肝脏和肾脏中转化为维生素D3，维生素D3才能真正起到将钙沉积到骨骼中的作用。

如果直接补充维生素D，并不是每个维生素D都能在转化过程中成为合格的“搬运工”，总会有被淘汰的维生素D..

所以如果是补充维生素D，那么服用的量和最后实际起作用的量是有一定出入的。

但如果直接补充维生素D3，直接供应一批合格的“搬运工”，效果会好很多。

所以柚子建议你应该选择维生素D3补充剂。

想补D，就要知道这些。

什么时候开始补充维生素D？多少钱？

宝宝出生后15天左右开始补充，每天400IU(对应10μg)。

D必须多大？

这个问题可以说很难解决，但其实很简单。

美国儿科学会在大量研究的基础上发现，不仅婴幼儿容易缺乏维生素D，大多数儿童和青少年也是缺乏的，因此建议维生素D可以补充到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议，儿童和成人可以终生服用。

要知道英国纬度高，天气多雨，日照相对不足，所以有一个建议是全民补D。

就纬度和位置而言，中国应该和美国的情况差不多。但是，和外国人喜欢晒太阳不同，中国大多数人(尤其是妹子)追求的是一种“白皙美肌”的气质，在阳光下不涂防晒霜，不打伞，不戴墨镜blablabla。补充维生素D的需求恐怕只会更大。

理性地说，“你多大了”不是重点，关键是你能不能接收到足够的光线。(毕竟靠吃的太辛苦了！)

无论是对你还是对孩子，如果有以下情况，很容易缺乏维生素D，补一辈子都没问题。

当孩子们长大后，他们经常在户外运动，享受充足的阳光。没毛病。

这四种宝宝都要补一辈子。

什么时候补，众说纷纭。中国的指南建议到2岁，美国儿科医生建议到青春期，北方的加拿大和英国建议终生补。

也就是每天补充400IU，直到青少年甚至成年。以下几种情况，更容易缺乏维生素D，补一辈子没问题！

但当宝宝长大后，如果经常做户外运动，可以停止补充维生素D。

如何判断维度D是否足够？

D缺乏的金标准是血清25(OH)D水平。

D足够25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)

D小于25(OH ), D在16和20纳克/毫升之间

(40-50毫摩尔/升)

25(羟基)维生素D缺乏症≤12纳克/毫升

(30毫摩尔/升)

简单来说，当25(OH)D的水平低于20ng/mL时，就认为维生素D不足或缺乏。

一般情况下，如果宝宝正常补充维生素D，就不需要检测。

D吃多了有什么危害？

服用大剂量的维生素D会导致中毒。对于正常儿童，补充维生素D不应超过以下剂量:

少于6个月，1000UI/天

6个月-1岁，1500UI/天

1-3岁，2500UI/天

吃多了怎么办？

只要不超过上面说的量，建议停药。

比如1岁宝宝某天不小心补了1200UI，可以暂停一天，第三天再正常补。这样，平均每天仍增加600个UIS。

今天到此为止。先消化一下吧。我们也来做个四句话的总结:

1.d需要补充！

2，可以弥补青春期，甚至一辈子！

3.光线不足的地区，不喜欢户外活动的宝宝要一辈子补！

好了，今天简单的问题都回答完了。还是欢迎大家在留言区提问。柚子会尽力回复你的。

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