400iu(生长激素30iu是多少毫克)

绘图|乌鸦

前段时间我们贴了一篇关于宝宝身高的文章，里面提到了一句关于维生素D(以下简称VD)的话。结果，我们惊讶地发现，背景信息中有三分之一的人在问各种各样关于性病的问题，比如——

一页又一页，真的没有太多问题。看来老妈子还是不够唠叨，不够细致。今天先不说别的，专心说VD。

不吃VD，再多的钙也没用！

每个人都知道钙有助于婴儿骨骼和牙齿的发育，但是—

没有VD的辅助，再多的钙也长不出骨头！

比如你吃的钙想通过肠道进入血液，就得坐船。这条“船”就是VD。

没有VD，再多的钙也吸收不了，不是很可怕吗？

婴儿缺乏VD会引起佝偻病，成年人也可能得佝偻病。你觉得VD重要吗？

VD，没你想的那么简单！

在这里，蛋糕妈妈先来了个脑补她妈妈的一些反应，“对，对，我知道，但是VD不是在那晒日光浴吃点海鲜吗？”

嗯，真的没有你想的那么简单。

×晒太阳补充VD不靠谱

如果你想通过晒太阳来补充足够的VD，宝宝很可能会这样做——

让宝宝露出胳膊腿和后背。在阳光下，在没有任何防晒措施的情况下，他一周要晒三次太阳，每次10-15分钟。

很多孩子在户外玩一会儿，脸都红了。事实上，它们已经被轻微晒伤了。妈妈带年糕去户外活动，总是尽量涂防晒霜。

不是不能晒，但是对皮肤有伤害，不确定性太大，所以蛋糕妈妈不建议单纯靠晒。

×靠日常饮食补充VD就更不靠谱了。

如果非要靠食物来补充足够的VD，宝宝大概每天都会这样吃吧——

每天吃这么多太可怕了。

除了以上这些，其他几乎所有的天然食物都没有VD。有没有刷新你的认知？

所以想通过日常饮食获得身体所需的VD真的很漂亮！困了！难！是啊！

说了以上两点，就可以讨论如何“补”了。

来弥补性病

这些必须知道。

什么时候开始补VD？多少钱？

宝宝出生后15天左右开始补充，每天400IU(对应10μg)。

性病要多大？

这个问题可以说很难解决，但其实很简单。

美国儿科学会在大量研究的基础上发现，不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童和青少年也缺乏VD，因此建议VD可以补充到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议，儿童和成人可以终生服用。

要知道英国纬度高，天气多雨，日照相对不足，所以有全民补VD的提议。

就纬度和位置而言，中国应该和美国的情况差不多。但是，和外国人喜欢晒太阳不同，中国大多数人(尤其是妹子)追求的是一种“白皙美肌”的气质，在阳光下不涂防晒霜，不打伞，不戴墨镜blablabla。VD补充的需求恐怕只会更大。

理性地说，“你多大了”不是重点，关键是你能不能接收到足够的光线。(毕竟靠吃的太辛苦了！)

无论是对你还是对你的孩子，VD在以下几种情况下都容易缺，补一辈子都没问题。

(肤色较暗，日晒转化为VD的效率相对较低)

当孩子们长大后，他们经常在户外运动，享受充足的阳光。没毛病。

喝配方奶补VD？

一直喝配方奶，还需要补充VD吗？

上图提到，母乳中VD的含量极低，纯母乳喂养的宝宝一定要补充VD！

那些喝配方奶的人呢？

VD被添加到配方奶中。要不要补充一下？妈妈们可以根据奶粉的营养成分表来统计一下。

比如以某奶粉为例:

100ml奶粉含1μgVD左右，宝宝每天需要摄入10μgVD，所以如果喝1000ml奶粉，基本不需要补充VD。

而且不同品牌、不同等级的奶粉VD含量会有所不同。

对于大多数添加了辅食的宝宝来说，一般喝不了那么多配方奶，建议补一补。另外，1岁以后不要喝太多奶粉！

喝配方奶补充VD，会不会过量？

每种营养素补充剂都有一个可耐受的最大摄入量(UL)，翻译成成年人的话:

不要超过这个量，对身体无害。

妈妈看了几个权威机构的资料，发现是国内最严的，所以用最严的做参考比较稳妥。

▲数据汇编自2013年版。

中国居民膳食营养素参考摄入量

我们以0-4岁的宝宝为例:

描述:

每天喝500ml奶粉可以摄入200IU VD

要达到推荐摄入量，需要补充200IU；

在保证宝宝安全的前提下，最多可以补充600IU。

市面上很多VD滴剂一次400IU，对宝宝来说不存在用药过量的风险。

今天到此为止。先消化一下吧。我们也来做个四句话的总结:

1.d需要补充！

2，可以弥补青春期，甚至一辈子！

3.每天喝1000ml奶粉的宝宝(比如4~6个月，纯奶粉喂养)可以避免补充维生素D；

4.光线不足的地区，不喜欢户外活动的宝宝要一辈子补！

至于妈妈们最关心的VD，应该用什么来补充？至于各种VD补剂，先卖了再说，下期见。

结束

参考资料:

中国居民膳食指南2016，

AAP、NIH、MedlinePlus、WebMD、

英国营养科学咨询委员会和其他网站