安慰是什么意思(抚慰与安慰的区别)

每个人都有需要安慰的时候。安慰是一种治愈的力量，它鼓励受伤的灵魂重新振作起来。但是，那些真正有效的安慰，却能事半功倍。心理学家认为，只有三句话就足以真正安慰一个人。

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“我现在愿意单独听你说话”

需要安慰的人一定有很多苦水等着倾诉，负面情绪需要释放。如果我们愿意真诚地倾听他们，而不是随意表达自己的意见，那么在他们谈完的时候，我们已经完成了一半的安慰。

最忌讳的是，对方一说出自己的烦恼，你马上就开始讲述自己类似的悲惨经历。中世纪的法国哲学家彼得·阿贝拉(Peter abelard)认为“痛苦”会让被安慰者觉得自己的痛苦只是庸人自扰。因为很多人都会经历，所以他不应该难过。

然而，事实上，当你说出自己类似的经历试图安慰对方时，说出的那一刻可能会让对方产生同感，他认为自己得到了认可。但是过了一段时间，他会觉得你不够真诚，因为你在他的情绪还没有释放出来之前就“阻止”了他。所以与其为了安慰而痛苦，不如说是剥夺了对方表达自己情绪的权利和欲望。

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“我理解你的情绪，你可以慢慢说”

当一个人处于负面情绪时，我们不应该尽力把他拉出来，而是要帮助他接受和理解他复杂的负面情绪。只有正视，才能放下。

在专业的心理咨询过程中，心理咨询师具有优秀的倾听能力。在表达关心的同时，更重要的是认真倾听。我们在安慰别人的时候，不求快，不要给对方压力，静静的倾听对方的烦恼，让他慢慢的把事情一件一件的解释清楚。

不要急着给对方提建议。可以多利用提问，和对方倾吐一点，帮助他们放下内心的焦虑。安慰不一定能帮助人解决实际问题，但它的作用是帮助对方释放情绪。

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“我知道，我知道”

安慰别人的时候保持同理心是很重要的。著名心理学家特雷莎·怀斯曼(Teresa Wiseman)对“共情”的研究深信不疑:共情就是能够与他人感同身受。

有同理心的人能够接受不同的观点，同时也不会用自己的价值观去评价别人的观点。他们深刻理解每个人都有自己的难处，随便发表评论其实是自己的失礼。

同理心不同于“同情”。同情是好的，但会让被安慰的人感到软弱。而共情则可以起到非常好的安慰效果，但共情只是安慰的基础。表达了对对方的理解后，要灵活运用谈话技巧，帮助他解开心结。

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每个人都有脆弱的时候，当我们选择互相安慰的时候，我们选择了互相陪伴，一起面对那些不安的情绪。情绪来了，不要赶走，不要否认。当我们正视自己的情绪，接受它的时候，那些强烈的焦虑就会逐渐平静下来。最后，我们都会微笑着重新站起来。

参考:心理学导论

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