去除脂肪肝的最佳方法(消除脂肪肝吃什么)

大多数人是在体检报告中看到脂肪肝这个词后才知道自己得了脂肪肝，因为很多人即使得了脂肪肝也不会有什么明显的症状，但是它的危害是不容忽视的。如果不及时控制和治疗，很可能发展成肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝还能不能逆转？

看到脂肪肝的检查结果后不要太惊慌。早期及时控制和治疗脂肪肝，可以逆转脂肪肝，使其完全恢复。但一旦发展成脂肪肝肝硬化，病情就变得不可逆转，需要尽快采取措施控制脂肪肝的进一步发展。

如何甩掉脂肪肝？

1.改变饮食结构。

调整日常饮食结构是改善单纯性脂肪肝的最好方法。平时要减少淀粉类主食的摄入，少吃甜食，不要吃太油腻的食物，改变高热量、高脂肪、低纤维的膳食结构，增加富含纤维素的食物的摄入。比如可以多吃粗粮、五谷杂粮、水果蔬菜，可以防止体内多余的热量，控制脂肪的形成和堆积。

2.消除脂肪肝的诱因

脂肪肝不全是体内脂肪过多引起的，也有饮酒过量和滥用药物引起的。改善脂肪肝，明确病因，积极消除诱发因素也至关重要。尽量不喝酒，这是治疗酒精性肝硬化的唯一方法。很多药物需要通过肝脏代谢，所以会对肝脏产生一定的影响。长期使用可能导致肝损伤，这也是药物性脂肪肝的主要原因。因此，用药要谨慎，糖皮质激素等药物不宜长期使用。

3.适度有氧运动

为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定的运动来消耗。所以，一定要叉开双腿，坚持适度的有氧运动。建议保持每周3小时以上的运动量，努力改掉久坐不动的坏习惯。

4.监控各种身体指标。

应该定期体检，这样可以了解自己的血压、血脂、血糖等身体指标，尤其是有糖尿病、高血压、肥胖、脂肪肝家族史的人。及早了解自己的健康状况，可以减少疾病的发生，及早采取措施控制病情，有利于身体康复。

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