抖腿有什么好处(抖腿是什么心理表现)

在中国，尤其是广东，我们有一句歇后语，人摇福，树摇叶。除了怪走路不好的人，还指经常坐着抖腿的人。我们从小坐着晃腿的时候，总是被父母骂，很不雅，晃了我们的福。

如果是的话，那么你一定要把这篇文章发到你的微信群“亲爱的家人”给大家看看。

根据最新的研究，我们身体的一些日常小动作，比如拍打、抖脚，其实对我们的健康是有益的。

在现代生活中，坐着不动是件苦差事。当我们坐着开会，坐汽车或飞机旅行时，难免会挤压大腿血管。对体育锻炼规律的研究表明，大多数人每天要坐八到十个小时。在此期间，我们的整个身体很少运动，尤其是我们的腿。

在人类漫长的几百万年进化过程中，我们的祖先从树上到地面一直处于活跃状态。除了睡觉，他们很少长时间不动。现代社会不可避免的需要因为办公室而久坐。肌肉不活动对健康的负面影响是有据可查的:除了体重增加，不活动的腿部肌肉无法从血液中吸收糖分，导致血糖水平危险升高，患糖尿病的风险也会增加。

但是，久坐生活最直接的危害是人体血管系统的健康。研究表明，久坐会导致腿部血流量显著下降。这样就会有问题，因为随着血流量的减少，血液与血管壁的摩擦力也会相应减少。壁细胞会感知到壁摩擦力的变化，于是开始泵出蛋白质，蛋白质会成为促进血管硬化变窄的因素之一。从生物学的角度来看，这可能是有道理的。毕竟没有大量的血液循环，动脉不需要很有弹性。但当血流量增加时，如果血管仍然僵硬，就会导致血压升高，增加动脉粥样硬化的风险。

我们只需要站起来走动，让腿部肌肉收缩，保持血液流动稳定，就可以轻松应对这些问题。

“但在很多情况下，人们不能只是站着，”密苏里州哥伦比亚大学营养和运动生理学助理教授Jaume Padilla说，比如时间会议，乘车等等。帕迪拉是这项最新研究的团队负责人。

因此，帕迪拉和他的同事们开始思考如何通过一些更实用、相对非侵入性的方式，帮助人们解决久坐导致的腿部血流量减少的问题。

他们在今年7月的《美国心脏和循环生理学杂志》上发表了这项研究成果。在研究中，他们发现了“抖腿”等小动作的功效。

帕迪拉和他的团队认为，有可能下体的轻微晃动也能带来足够的肌肉运动，增加腿部的血流量。

为了证明这种可能性，他们招募了11名健康的大学生志愿者。使用超声波和血压检测袖带，他们首先测量了正常情况下每条腿主要动脉的血流量，并测量了动脉对血压变化的反应性——衡量动脉健康的指标之一。

然后，他们安排受试者在桌子前坐三个小时。在此期间，他们可以学习，在电脑上工作，打电话或以其他方式自娱自乐，但他们不能站起来。

最重要的是，他们要求志愿者保持一条腿绝对静止，脚掌平放在地面上，没有任何运动。另一条腿需要时不时的晃动——先抬起脚跟拍打地面一分钟，然后保持静止四分钟。(定时器会响起来提醒他们什么时候开始和停止晃动。)

在三个小时的测试中，研究人员监测了志愿者腿部动脉的血流。

测试结果显示，静止腿的血流量明显减少；与测试前的基线状态和休息腿相比，不时抖动的腿的血流量增加了。

更令人惊讶的是，测试结束后，研究人员再次测试了志愿者腿部动脉对血压变化的反应性。他们发现静息腿的反应不如基线状态测试的反应好。这说明这条腿的血管已经不像当初那么健康了。

然而，与基线状态相比，志愿者不时摇晃的腿对血压变化的反应能力相同，有些人甚至更好。

“坦率地说，我们也对两条腿测试结果的巨大差异感到惊讶，”帕迪拉说。

他说，“我们预计摇晃双腿可能会缓解”血流量的减少以及随之而来的血管健康的严重下降。然而，血流量和由此产生的血管功能的显著差异远远大于他们的预期。

帕迪拉说:“抖动双腿引起的肌肉收缩其实很小。“但现在看来，这足以”对抗长时间坐着带来的一些健康问题。

当然，这个研究样本小，时间短，选取的对象也只是健康的年轻人。同时，研究人员在志愿者起床并进行正常活动后，没有再次测试他们的血管功能。帕迪拉认为，单一静坐测试引起的不良反应可能很快就会消失。

但他也表示，肌肉经常处于静止状态，随着时间的推移，这可能会使上述影响永久存在。

因此，如果你不能在下次长时间的会议中站起来走动，帕迪拉建议你用脚趾拍打地面或弹跳双脚，以保持腿部肌肉处于某种运动状态，即使是最轻微的运动。如果你的伴侣或过道上的人被你打扰，皱着眉头，你可以告诉他们，科学已经证明，抖腿有益健康。

最后提醒一下，抖腿对身体有好处，但是在公共场合还是有点不雅。可以在办公室安静的摇起来，不打扰别人。当然，除非办公室所有同事都在一起抖。