孩子补锌的最佳时间(孩子缺锌吃什么食物补充最快)

锌很重要！

锌是人体必需的微量元素之一。它广泛存在于肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲、眼睛、前列腺等组织器官中。它与人的体质、大脑发育、性发育、伤口愈合等密切相关。是维持机体正常生长发育的重要物质。

锌在人体生长、免疫、生殖、内分泌和其他生理过程中起着非常重要的作用:

促进生长发育，让孩子长高；

促进神经发育，让孩子更聪明；

保持正常的食欲，让孩子吃得香甜；

提高免疫力，让孩子少生病。

……

哇，没想到。所以锌这么重要！所以作为妈妈要注意，不要让宝宝缺锌！

缺锌，后果很严重！

1.挑食，食欲不振:锌是人体唾液中味觉激素的重要成分。缺锌会导致黏膜增生、角化，使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾的小孔。食物很难接触到味蕾，会降低宝宝的味觉敏感度，从而影响食欲。

2.Picea:有些宝宝可能会有吃泥土、指甲、纸、头发等奇怪的行为。，或者咬指甲和玩具。

3.智力低下:锌是人体200多种酶的重要成分，能维持宝宝中枢神经系统的新陈代谢，促进宝宝大脑发育。缺锌会影响脑细胞的生长和婴儿的智力发育。

4.生长发育缓慢:锌能维持宝宝的骨骼代谢，促进孩子的体格(身高、体重、头围、胸围等。)生长、性发育和性成熟。缺锌会影响细胞代谢，使孩子的身高体重达不到正常水平。

5.免疫力低下:锌是一种强大的免疫调节剂，能增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，增加胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活性，直接对抗某些细菌和病毒，从而减少患病的机会。缺锌的宝宝免疫力下降，容易感染，常患感冒、腹泻、上呼吸道感染等疾病。

天啊，缺锌太可怕了。不过妈妈们也不必太紧张，因为除了部分孩子患有佝偻病、消化系统紊乱、腹泻等疾病外，其实只要我们平时多加注意，大部分孩子的补锌工作都是可以的。

图片来源:招远儿童摄影(图片与本文内容无关)

锌，为什么要在秋天补？

也许你已经发现，很多孩子在秋天胃口特别好。这是因为秋天过后，身体开始储存能量，为寒冷的冬天做准备。所以秋天也是孩子长高的好机会。

但人体无法自行合成锌，只能通过饮食获取。此外，夏季炎热多汗，大量锌从汗液中流失，容易导致宝宝缺锌。秋季适当补锌有利于宝宝的生长发育。

尤其是挑食偏食的孩子，自身从食物中获得的锌含量是不够的。另外，谷类食物中含有的肌醇六磷酸抑制了锌的吸收，导致孩子平时需要更多的锌。

缺锌，怎么补？

怀孕期间，妈妈自己也需要补锌。

母亲怀孕时，锌的日摄入量应≥ 20mg。尤其是宝宝出生前的最后一个月，是胎儿储存锌的黄金时间。一定要保证锌的摄入。

母乳喂养

母乳中的锌含量远远超过普通牛奶，更容易被宝宝吸收，所以宝宝出生后6个月最好纯母乳喂养；不能母乳喂养的妈妈也不用太担心。记得选择正规厂家的配方，都是含锌的！

饮食是最重要的。

俗话说，“药补不如食补。”给孩子补锌最好的方法是从日常食物中获取。

从宝宝添加辅食开始，就要吃一些含锌量高、易吸收的食物，如猪肝、肉末等。当孩子们大一些的时候，他们应该更加注意均衡饮食。他们应该多吃花生、豆类等坚果，以及富含锌的动物性食物，如贝类、动物肝脏、牛羊肉等。

培养良好的饮食习惯

现在偏食挑食的现象越来越严重。有些妈妈总是片面注重给宝宝补充高级营养，而忽略了大众化的饮食，导致营养不均衡。所以在饮食上一定要注意多样化，让宝宝获得均衡的营养。

小关怀:锌作为一种可以让宝宝长得更高更聪明的微量元素，现在越来越受到妈妈们的重视，这是一个好现象。但是，小姚要提醒妈妈们，做任何事情都要注意“适度”，补锌也是一样，要知道过量的锌会导致锌中毒。

如果发现孩子长期食欲不振，发育迟缓，不要只给孩子买补锌。最好的办法是及时就医。医生会根据你孩子的血浆锌水平、病史、表现等综合判断你孩子的病情，并给出相应的建议！