足底反射区(足部反射区图)

个人的

足部反射区是指人体的各个部位在足底都有相应的部位，通过按摩相应的部位可以调节器官功能的状态。

足部反射区疗法是一种古老而新颖的治疗方法。它起源于中国，几百年前传播到国外，在国外开花，流行于西方国家，特别是东亚、日本、中南亚(东南亚)、越南等国家。

脚底有70多个穴位，六经起止于脚上，与人体各器官关系密切，所以脚也被称为人的第二心脏。

中医认为，足部保健可以达到治病强身的目的。脚底有各种器官的反射区，有些器官患病后可以在它们的反射区有所反映。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，达到治病强身的目的。

敲脚底，缓解疲劳。

每天晚上睡觉前，用拳头击打脚底，可以消除一天的疲劳。通过对脚底给予适当的刺激，促进全身的血液循环，可以增强内脏功能，尽快恢复精力。正确的拍打方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射，以轻微的疼痛为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易敲击。每只脚分别叩击约100次。

摇摇你的脚来促进睡眠

血液循环不畅会导致头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以促进血液循环。仰躺在床上，先让脚晃进去空，然后让脚像自行车一样旋转5 ~ 6分钟，血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果睡前执行此法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

防中暑足浴灯

让被称为第二心脏的脚底进行日光浴，你可以获得意想不到的健康效果。阳光中的紫外线刺激脚底，可以促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体更加强壮。经常晒脚掌的人，夏天不容易中暑，一年四季都不容易感冒。天气好的时候，每天可以在户外让太阳直射脚底20 ~ 30分钟。注意不要透过玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。

揉揉脚趾，防止遗忘。

揉脚趾可以增强记忆力。可以用手抓住双脚的大脚趾，做圆周搓揉运动。每天搓几次，每次2 ~ 3分钟。也可以用手在小脚趾外侧打圈摩擦，每天睡前摩擦5分钟。

踩网球缓解便秘。

当脚感到疲劳时，用网球刺激脚底可以缓解疲劳。当你开始转动网球时，你的脚底会感到相当疼痛。坚持一段时间后，这种疼痛会逐渐变得舒服，双脚的疲劳感也会在不知不觉中消除。这种方法也有消除便秘的作用。

压脚后跟，防止驼背。

伏案工作或长期在办公室工作的人容易驼背。纠正这种姿势最简单的方法就是刺激脚后跟。背部弯曲的原因是脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱。只有刺激脊柱两侧的肌肉，背部才能挺直。矫正驼背的方法是用手指按压脚后跟，直到感到疼痛为止。

刷脚底嫩皮。

洗澡时，用刷子摩擦脚底。刷子的刺激可以促进你体内相关激素的分泌。久而久之，可以让皮肤变得白嫩。注意天然纤维制成的刷子。

赤脚走路是强壮的。

脚底是保持人体平衡的重要部位。一般健康的人鞋底都很结实。走路的时候尽量刺激脚底，也可以试着走在鹅卵石路上。赤脚走路时，尽量保持五个脚趾分开，特别是在大脚趾和第二脚趾之间留有空隙，可以让走路更轻松。