减肥晚餐吃什么水果(越吃越瘦的10种水果)

我的减肥晚餐应该吃什么?今天周一到周六,大家的安排都很明确。完全按照个人教育,低热量低脂肪,减肥餐!“主食+蔬菜+蛋白质”营养搭配,记得加点水果!星期一主食:杂

我的减肥晚餐应该吃什么?

今天周一到周六,大家的安排都很明确。完全按照个人教育,低热量低脂肪,减肥餐!

“主食+蔬菜+蛋白质”营养搭配,记得加点水果!

星期一

主食:杂粮米

蔬菜:芝麻菜+生菜+圣女果

蛋白质:鸡胸肉

减肥晚餐吃什么水果(越吃越瘦的10种水果)插图

星期二

主食:杂粮米

蔬菜:西兰花+蘑菇

蛋白质:虾。

减肥晚餐吃什么水果(越吃越瘦的10种水果)插图(1)

星期三

主食:杂粮米

蔬菜:西兰花+芝麻菜+紫甘蓝

蛋白质:小黄鱼。

减肥晚餐吃什么水果(越吃越瘦的10种水果)插图(2)

星期四

主食:紫薯

蔬菜:芝麻菜+紫甘蓝+番茄

蛋白质:黑鱼片。

减肥晚餐吃什么水果(越吃越瘦的10种水果)插图(3)

星期五

主食:玉米

蔬菜:黄瓜+西红柿+紫甘蓝

蛋白质:油炸西班牙鲭鱼

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星期六

主食:杂粮米

蔬菜:豆腐丝+海带

蛋白质:鲑鱼

减肥晚餐吃什么水果(越吃越瘦的10种水果)插图(5)

周日:自由搭配

如果减肥期间便秘,可以在饭前多吃一些帮助消化的水果来帮助肠道蠕动!

有时候,减肥会因为营养跟不上而降低免疫力。可以吃点燕窝增强免疫力。

你可以按照这个食谱来做减肥餐!

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