一个苹果热量(减肥晚上吃苹果)

很多女性喜欢吃苹果，因为苹果有美容护肤和减肥的功效。那么苹果热量高吗？一个苹果有多少卡路里？

苹果是最常见的水果之一，营养丰富，味道鲜美，老少皆宜。一般每天吃一个苹果就够了，最好的时间是早上吃，便于吸收。那么苹果热量高吗？一个苹果有多少卡路里？

一个苹果热量(减肥晚上吃苹果)插图苹果热量高吗？

1个(小)苹果(160.0克，可食用部分135.0克)60卡路里

1个(大)苹果(250.0克，可食用部分220.0克)100千卡

标准(100克)

苹果是一种高纤维低热量的食物。每100克苹果仅含45千卡热量，不含脂肪和钠。是正在减肥的女生最好的食物。

一个苹果热量(减肥晚上吃苹果)插图(1) 吃苹果的注意事项:

1.苹果不宜与海鲜同吃。苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐。

2.苹果营养丰富。吃苹果时，你应该慢慢咀嚼。这不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有裨益。

3.苹果是凉性水果，女性经期不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人。

4.胃不好的人不能空吃苹果对着肚子。空趴着吃苹果会和胃酸发生化学反应，形成不易融化的硬块，导致胃部发炎。

5.临睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量高，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。

6.吃苹果时习惯啃核，核中含有少量有害物质——氢氰酸。体内沉积大量氢氰酸，可导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状。严重者可出现昏迷。虽然不会马上引起中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。

一个苹果热量(减肥晚上吃苹果)插图(2) 你一天最多吃几个苹果？

一天最好吃一个苹果，最多不超过两个。吃太多苹果不好。人体不仅不能吸收苹果的营养，还会增加肠胃的负担。苹果有很好的保健作用，但切记不要吃太多，以免养成不良习惯，上吐下泻。

吃苹果的最佳时间是早上。早上90点左右可以吃一个苹果。此时脾胃活跃，吃的食物更容易消化吸收。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/181701.html