智商怎么测试(智商测试题国际标准60题在线测试)

来源:[健康时报]

健康时报

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你身体健康吗？能长寿吗？是很多人关心的话题。

你可以试试这些动作，会做的人长寿概率会大大增加！

动作:闭上眼睛，金鸡独立10秒。

2022年6月，来自东芬兰大学、悉尼大学健康科学学院和悉尼医学院医学与健康学院的一项研究发表在《英国运动医学杂志》上。该研究分析了1702名51-75岁的居民，发现其中约1/5的人无法单腿站立10秒。在7年的随访期内，7%的人死亡，其中32%死于癌症，30%死于心血管疾病，9%死于呼吸系统疾病，7%死于新冠肺炎。①

发现约1/5的人不能单腿站立10秒。年龄越大，完成不了的人比例越高。

55岁到55岁的人，5%的人不能单腿站立10秒。

6岁到60岁的人，有8%的人不能单腿站立10秒。

65岁至65岁人群中，18%的人不能单腿站立10秒钟。

60到70岁的人，37%的人不能单腿站立10秒。

75岁至75岁人群中，54%的人不能单腿站立10秒钟。

71-75岁的老年人中，超过一半的人不能单腿站立10秒钟。

研究结果还发现，7年前不能单腿站立10秒的人死亡率更高，达到17.5%，而能做到的人死亡率仅为4.5%。

此外，不能单腿站立10秒钟的人会增加各种疾病的发病率，如高血压、肥胖、血脂异常、糖尿病和心血管疾病。在考虑了其他可能的因素后，研究人员发现，不能单腿站立10秒钟的人，在未来十年内，全因死亡的风险将增加84%。①

换句话说，如果一个老年人单腿站立10秒钟，将来长寿的概率非常大！

动作二:拿一个5 kg的重物，测量握力。

2018年，《每日邮报》报道了美国密歇根大学的一项研究。发现人体维持力量最重要的部位是手。握力是衡量一个人整体实力的关键指标，握力会随着年龄的增长而萎缩。对此，密歇根大学的研究小组专门分析了8300多名男女的握力。结果显示，46%的参与者属于“肌肉无力”。研究人员表示，“将握力锻炼作为日常护理的一部分，会使肌肉尽快得到锻炼，从而延长寿命，提高机动性。”②

杭空总医院心血管科主任医师董鹏在2015年接受《健康时报》采访时表示，一个人的握力在一定程度上可以反映心脏水平。③

如果想准确测量自己的握力，可以用专门的握力仪来测量具体数值。一般来说，40岁左右的男性43-50kg握力，女性27-31kg握力是合格的。③

如果日常测试握力，可以尝试“用5公斤的重物走路测握力”:一个成年人背着一个重约5公斤的物体(比如一袋5公斤的大米)，背着它看能走多长时间。如果走了100米觉得无聊，说明你的握力不够，需要提高。④

测试三:用尺子测量眼手反应。

在影响寿命的诸多因素中，反作用力很少被提及。2014年，英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人寿命更长，反应慢的人可能会增加过早死亡的风险。

“眼手反应时间”可以判断一个人的反应能力和眼手协调能力。反应时间是长寿的最好指标，反应时间是衡量智力的标准，智力是人体“系统完整性”的指标。⑤

眼睛反应测试法:一人垂直握住尺子，零刻度朝下，突然松手，另一人抓住尺子。如果尺度在5cm左右，说明反应较快，超过20cm，反应较慢。

测试4: 6分钟步行测量心肺功能。

心肺功能影响生命的长度和质量！2022年，《美国心脏病学院杂志》发表了一项对超过75万人的分析，发现心肺健康状况不佳比任何传统的心血管疾病风险因素都更危险。结果发现，心肺健康状况良好的男性和女性分别比心肺健康状况最差的男性和女性多活6.0年和6.7年。30岁以后，心肺体能每年下降1%。然而，如果保持高水平的活动，与年龄相关的下降将减少一半。⑥

浙江大学医学院附属第二医院呼吸内科主任医师文立在2016年11月的《健康时报》上指出，日常生活中有一种“6分钟步行测试”，可以初步测出一个人的心肺功能。⑦

具体测试方法:在平地上尽可能快地行走6分钟，测量行走距离。如果步行距离小于300米，则为1级，300-374.9米，2级，375-449.5米，3级，超过450米，4级。等级越低，肺功能越差。达到3、4级者，说明心肺功能接近或已达到正常。

健康时报图表

测试五:爬楼梯自测心脏功能。

心脏不停跳动，延续生命。良好的心肺功能是健康长寿的“基石”。心脏也有“保质期”。随着年龄的增长，人体的心脏会慢慢“衰老”。

心脏的功能是向全身供血。人在安静状态下，心脏每分钟跳动约70次，每次泵血70毫升，然后每分钟泵血约5升。由此计算，可想而知，一个人的心脏一生泵送的血液量非常大。

因此，了解自己心脏的功能是非常重要的。原解放军总医院第三医学中心病理科主任医师纪小龙在《从头到脚的自愈智慧》一书中介绍，可以通过自我感觉自测自己的心功能水平。⑧

具体测试方法:最容易知道心脏功能有没有问题的方法就是爬楼梯或者爬山，看看有没有心慌的感觉。心悸是由心跳快、慢或不规则引起的。因此，根据人体在不同程度的活动中所产生的主观症状，并将心脏功能分为四个等级，就可以对心脏功能做出判断:

一级:所有活动不受限制，无症状。

2级:能胜任一般轻体力活动，但重体力活动可引起心慌、气短等心功能不全症状。

三级:休息时无不适，但做一般轻活动时，是心功能不全的表现。

四级:任何活动都有症状，即使卧床休息也有心功能不全的症状，如心悸、呼吸困难、不能平卧等。

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本文综合自:

①Claudio Gil Araujo等人，成功的10秒钟单腿站姿表演预测中老年人的存活率，英国运动医学杂志(2022)。DOI:10.1136/bjsports-2021-105360

②2018-08-27每日邮报《研究发现锻炼肌肉有助长寿》

③2015-05-25健康时报“心脏测量握力吗？”

④2010-05-06健康时报“自测”身体退化“在家”

⑤健康时报，2013-03-18，“反应速度预测寿命”

⑥卡尔·j·拉维。适合所有人的长寿。美国心脏病学杂志，2022，80(6)610–612。

⑦2016-11-29健康时报「6分钟步行测肺功能」

⑧从头到脚的自愈智慧(纪小龙著)，广东科学技术出版社，2013年。

编辑:杨璐

审核:杨晓明

本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。国家党媒信息公共平台提供信息传播服务。

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