一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图鸡胸肉的第二种味道分享给你。减肥不需要节食，可以吃得健康，不会长肉。其实最好的减肥方法就是控制糖分，促进新陈代谢，减少脂肪含量。早上少喝水，中午可以吃所有鸡鸭鱼肉，晚上可以吃维生素蔬菜水果！良好的健康饮食习惯和适量的运动比任何代餐粉减肥药都有效，身体会更健康更有活力，皮肤也会越来越好。控制糖分真的很重要。经历了两个月，皮肤越来越好了。另外，我告诉你，第八天，秤掉了4.5斤。

由厨房小女孩，咿呀

用料鸡胸肉 1块洋葱三分之一个南瓜适量口蘑 1个黑胡椒适量海盐少许橄榄油适量做法步骤一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(1) 1.七块钱买了那么多鸡胸肉，我可以吃三次。用清水洗净，放在厨房纸上吸干多余的水分。

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(2) 2、500毫升水，加入三克盐。鸡胸肉在里面浸泡24小时，放入冰箱浸泡保存。平时我们炒鸡胸肉的时候，感觉味道干柴，口感不太好。鸡胸肉用肥淡盐水浸泡24小时，增加鸡胸肉的含水量，口感更佳。浸泡24小时后，鸡胸肉的水分含量比浸泡前高达8%。它尝起来很嫩。取出泡好的鸡胸肉，用厨房纸巾吸干多余水分。

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(3) 3.在鸡胸肉上切一刀。如果一大块鸡胸肉比较厚，可以分成两部分。从中间切开再换到第一个，方便腌制入味。第二个是炒的时候方便做菜。

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(4) 4.将鸡胸肉放入盆中调味腌制；加入少许海盐，黑胡椒，橄榄油，葱姜切片，两勺生抽，一勺老抽，一勺蜂蜜，柠檬切片，少许柠檬汁。放柠檬的作用是去腥。

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(5) 5.搅拌鸡胸肉，按摩均匀。适当的压一会，让酱汁均匀的粘在每一块鸡胸肉上。

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(6) 6.再次放入袋中，冷藏两小时。如果想味道好，可以隔夜保存。我一次腌了三天，冷藏保存就行，一天吃三个鸡胸肉一个。

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(7) 7.因为鸡胸肉腌制的时候放了橄榄油，炸的时候就不需要放油了。将鸡胸肉放入炖锅中，用中低火慢慢煎至两面金黄。煎的时候记得盖上盖子，把鸡胸肉煎透。(我不喜欢油太多，所以没放油，直接炸了。如果觉得太干，可以适当放点食用油或者橄榄油进去，再放进去炒一下。操作方法主要看个人口味和喜好。)

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(8) 8.加入我最喜欢的用黑胡椒和口蘑炒的南瓜，西兰花放入热水中加入少许盐和食用油，焯一分钟，焯过的西兰花味道会更好。

一块鸡胸肉多少克(一块鸡胸肉大概多少g)插图(9) 9.在腌制鸡胸肉的时候，好像要花很多时间。其实过程很简单。已经存放很久了。这样做出来的鸡胸肉汁多，口感鲜嫩，不会有干柴的味道。我饭量小，一小块就够了。减脂期间吃这个就够营养了。

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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