去湿气吃什么好(身上湿气重肥胖怎样可以排湿减肥)

脾胃健康的人，水湿转运能力强，积累的代谢废物和多余的湿气会通过正常渠道排出体外，从而保持内环境正常。但是很多不正确的生活方式会损伤脾胃，导致湿气的堆积。其中，不爱运动、不注意保暖、爱吃冷食的人有此风险。所以要知道通过什么渠道排湿，找到正确的保养方法。

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去湿气可以吃哪些东西？1、赤小豆

辣椒作为生活中常见的调味品，其特点是辛辣，而水分过多的人可以通过吃一些辛辣的东西使身体微微出汗，在出汗的过程中促进水分排泄。当然，还有很多其他的健康食品也有这个功能，比如红豆。

红小豆作为一种豆类食品，营养丰富，摄入红小豆可以获得人体所需的维生素。此外，还可以获得铁、钾、蛋白质等。具有解毒、美容、健脾祛湿的作用，还能帮助消除水肿。

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2、冬瓜

过多的水分会导致健康问题。有些人不及时调整这种情况，可能会使精神状态恶化，消化能力下降，食欲不振。建议选择冬瓜来调节自己的身体。

是冬瓜类蔬菜，夏天适合用来做汤。由于天气原因，许多人在夏天没有胃口。冬瓜性轻，对身体没有刺激。富含水分，有利尿作用，能促进多余水分的排泄，从而改善湿气重的情况。

3、百合

湿气过重是脾胃功能会下降的状况，选择有明显利尿祛湿作用的食物可以改善。建议日常生活中使用百合。百合可以和其他食材一起炖，包括莲子、菱角等。能润肺止咳，清心安神。当然也可以改善湿气重导致的水肿。

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4、山药

许多健康问题都是由湿气积累引起的。想要有效祛除湿气，不妨多吃点山药。

山药作为一种健康食品，具有健脾养胃的作用。含有人体所需的粘液蛋白。当然，膳食纤维、碳水化合物、微量元素、矿物质都可以通过吃山药获得。有的人胃功能较低，消化能力差。吃山药有改善作用，对改善脾胃能力有很好的作用。身体运输水分和湿气的能力增强，这样湿气就不会继续堆积。

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5、莲藕

莲藕是许多人喜爱的食物。可以做成甜品，也可以用来煲汤。它有许多用途。莲藕也有药用价值。可以磨成粉做成莲藕梗，有开胃、清热、滋补的作用。很适合身体虚弱的人。而脾胃功能变差，可以通过服用莲藕来改善，避免湿气积聚。

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