红提的功效与作用(一天最多能吃多少红提)

又到了吃葡萄的季节。这个时候市场上有各种各样的葡萄，比如巨峰，马山雀，玫瑰香等。虽然品种不同，但它们共同的好处是味道鲜美，营养价值高。但是我们应该选择黑色、红色还是绿色呢？

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从营养学的角度来看，绿色提取物的含水量相对较高，每百克绿色提取物的含水量约为89%-90%，高于黑色提取物和红色提取物。从热量来看，每百克绿色提取物的量约为41，每百克红色提取物的量约为51，每百克黑色提取物的量约为52。

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如果是减肥的人，适合吃青缇。青缇还有一个好听的名字叫水晶葡萄。在中医观念中，也认为白色食物可以入肺经。根据这个特点，最近有咳嗽、呼吸道疾病、肺部疾病的人，不妨选择清体。

对于黑米来说，如果仅从矿物质成分来看，尤其是镁、钾成分更为突出。此外，黑缇富含花青素和黄酮类化合物。这些生化成分对身体有一定的抗氧化作用，从而帮助身体清除有害的自由基。

爱美的女性，适量吃点黑米，有助于美容护肤，抵抗色斑和皱纹。

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除了绿茶、红茶、红茶，很多人都说红茶中有白藜芦醇，有利于预防心血管疾病。连平时不爱吃的红皮都吃了。

红色提取物中即使有白藜芦醇，含量也很少。现在有研究证明，白藜芦醇确实有预防心血管疾病的好处。所以也要注意红酒，如果要说哪类人适合喝红酒的话。

与其他葡萄相比，红葡萄的一个优点是含钾量高，每百克红葡萄可含钾186g，所以更适合高血压患者适量食用。如果你不介意红色的果皮，带着果肉吃会更好。

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所以，对于绿、黑、红米的选择，还是需要找到适合自己的水果。

最后，吃葡萄干要注意什么？

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大家要少吃葡萄干；

用新鲜葡萄干制成的葡萄干，虽然铁、钾、钙的含量增加了很多，但对缺铁性贫血的人更有益。但是葡萄干热量高，碳水化合物多。每百克葡萄干含热量344千卡，碳水化合物83.5克。

这样的葡萄干只适合每天吃少量。如果大量食用，容易影响身体的新陈代谢，对代谢紊乱的三高人群和高尿酸患者不利。

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朋友们，你们喜欢新鲜的葡萄还是葡萄干？在下面的评论里留言，分享给我们的营养师吧。

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