对于大多数人来说，人生最重要的事情有两件，第一是工作，第二是生活。但是，无论是在工作中还是生活中，想要活得精彩，活得充实，获得好的结果，几乎离不开以下三个因素:习惯、目标、潜力。

换句话说，如果一个人不能形成良好的习惯，不能高效地达成自己的目标，不知道如何充分开发和利用自己的潜力，那么我们就不可能在工作甚至生活中取得成功；

一旦我们彻底理解了“习惯养成”、“目标设定”、“潜能开发”这三件事，无论是在工作中还是生活中，我们都可以如愿成为人生的赢家。我们做什么呢我们逐一讨论:

一、习惯——在内心形成积极的自我认同和评价。

为什么不能改变一些习惯？比如上班迟到，拖延，效率低，容易放弃，好争论，容易发脾气等等。要想理解这个问题，首先要理解以下两个关键词:(1)意识；(2)潜意识。

(1)意识

什么是意识？所谓意识，就是我们在心里注意到了某件事，能够在概念上认识到它是对是错。例如，我们知道上班经常迟到是不对的，做事拖拉是不好的等等。

(2)潜意识

什么是潜意识？所谓潜意识，是一种不容易被我们注意到的自我评价、认同和感受(体验)。比如我们心里想的或者感觉的——“我是一个有事业心的人”或者“我是一个不可救药的人”等等。

通过上面的讨论，我们很容易发现，支配我们的行为通常不是“意识”——我知道我做错了，而是“潜意识”——我感觉不好。

正如心理学家所说:

“所谓人格改造，是通过自我形象和目标的改造来实现的。知道了这一点，你就会知道在哪里以及如何使用你的力量，而不会浪费你的时间。”

而我们在工作或生活中的一些坏习惯之所以很难改变，恰恰是因为我们把改变的精力放在了错误的地方——意识的改变上(比如我们在犯错后总是对自己说:“为什么我总是这么粗心？”我真的服了自己！" )

而不是专注于自我形象(潜意识)的变化，真正感受和体验到一个伟大的自己。

结论:要想从源头上改掉自己的坏习惯，最重要的关键是要在内心形成一种良好的、积极的自我认同和评价，而不是一味的自责、内疚和懊恼。

具体怎么练？这就把我们带到了我们将要谈到的第二点:目标。

第二，目标——永远基于最好的假设来评估和确定自己。

我们知道，一个人上班迟到，你骂他也没用(至少能治标不治本)；当然，你跟他苦口婆心讲道理也是吃力不讨好，因为这些道理他也懂；

以上做法的共同点是，我们都是把改变的精力放在对方的意识上(希望对方能意识到这件事的对错)，而不是把改变的精力放在对方的潜意识上(帮助对方建立更高的自我评价和认同)。

所以，要想有效的改变自己或者帮助别人改变，最重要的不是努力或者尽力，而是先设定一个科学正确的目标。否则，我们很容易陷入“走错方向，徒劳无功”的尴尬困境。

那么，我们应该如何设定目标呢？

让我们以“上班迟到”为例——比如，我们下定决心警告自己，再也不要上班迟到了，否则老板会大发雷霆...显然，这种“决心”和“警告”是无效的，是治标不治本的。为什么？

因为我们的行为是由我们的思维决定的，而我们的思维也是由我们的经验决定的，而我们的经验来自于我们自己的评价、认知和感受。

所以要想改变自己的思维和行为，最有效的方法就是从源头上改变对这件事的认知和评价。

也就是说，当我们有一天迟到了，首先要做的不是道歉认错，也不是内疚自责。这些无疑都是消极的，低自我评价和认知的。

我们应该如何与自己沟通？最重要的原则之一是，我们应该始终基于最佳假设来评估和确定自己。比如，我们可以对自己说:“虽然我迟到了，但我比以前早了10分钟。我很好！”

试想一下，如果我们这样和自己交流，我们的感受和体验会不会更积极？而这种感觉和体验会更有利于我们不断进步吗？我想答案是肯定的。

结论:从现在开始，面对工作和生活中的不良习惯，不要再设定无法达到预期效果的自我否定目标，而要建立有利于增强自我认同和自我评价的目标。总之，只有始终在最佳假设的基础上评估和识别自己，我们才能随心所欲地改变。

三。潜力——在自己心中创造积极的形象和目标。

为什么我们在工作或事业中总会有一种无力感和无助感？一方面，我们对自己期望很高，总有一种“既然上天给了人才，就让它就业吧！”骄傲；

然而，另一方面，我们又常常感到无能为力，我们总是感到无能为力。用一句俗话来概括，“心比天高，命比纸薄；期望越高，失望越大。"

怎样才能充分挖掘自己的潜力？怎样才能放开手脚，在追梦中大步向前？

人类行为研究表明:

“人的潜能的充分发挥不是意志和决心所能做到的，而是被成功的形象和目标所引导，解除意志束缚的结果。”

这句话怎么理解？例如，当我们和朋友私下喝茶聊天时，我们感到放松，逻辑清晰，并在侃侃交谈。从白天到晚上，我们从来不需要提前准备演讲稿，甚至是草稿。我们只是张开嘴，脱口而出，滔滔不绝...

但是，有一次在公司会议上发言，我明明提前准备好了讲稿，明明提前私下练习了无数遍。然而，一旦我登上了会议平台，我仍然感到手心出汗，喉咙干燥，舌头打结，头晕目眩，头脑混乱...

为什么同样是演讲，但是在不同的场合，我们的表现却如此不同？不是我们不会说话，也不是我们没有能力说好。真正的问题是我们太想把话说好了(意志，决心)。

所以我们高度紧张，过度担心，生怕自己一不小心念错了或者说错了什么，会让人发笑。

结果我们甚至丧失了张嘴说话的能力(暂时的)，或者说我们原有的能力受到了约束和束缚。

所以，我们要想在生活、工作或事业中充分挖掘和发挥自己原有的潜力，最需要做的就是不要去激起自己的意志或决心(比如告诉自己必须或必须达到或达到某个目标的程度，这只会让我们一直处于高度紧张和焦虑的状态。)

我们真正应该做的是想象自己过去轻松、轻松、成功的情绪状态和体验——比如想象自己和一个或几个熟悉的朋友聊天，而不是在公司年会上发言——气氛很轻松，说得不好也没关系，充分唤醒藏在内心深处的轻松、轻松、自在的体验。

只有这样，我们才能充分发挥我们的潜力。记住，你要做的不是努力或者下定决心，而是在心里塑造积极的形象和目标！