什么水果对嗓子好(嗓子哑了吃什么好)

随着惊蛰节气的到来，春雷、雨水增多、天气转暖，需要防范春燥带来的身体不适。除了日常的蔬菜，多吃水果也是必要的。因为水果中含有的维生素和膳食纤维是人体需要的物质，可以加强水分摄入，帮助我们保湿，防止“春燥”。老人们总说吃水果要时令吃，要顺应自然规律。下面介绍6种适合在蛰伏季节食用的水果。它们是季节性的，多汁且营养丰富，所以不要错过。

1.菠萝

菠萝是著名的热带水果之一。三月份，新鲜的菠萝上市了。它便宜实惠，味道酸甜可口。它富含维生素C和充足的水分，还含有多达16种天然矿物质。此外，菠萝中的蛋白酶可以帮助分解食物中的蛋白质。蛰伏季节适当吃一些菠萝，可以补充维生素C，还具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等作用。

需要注意的是，菠萝中含有的刺激糖苷和菠萝蛋白酶，吃菠萝前要用盐水浸泡10分钟，这样可以使风味更甜，抑制菠萝蛋白酶的活性。

2.番石榴

番石榴又名番石榴、拔籽、鸡屎果，是南方流行的水果，有独特的香味，口感甜脆。其维生素C含量高于一般水果，营养价值比较全面。它被称为“营养银行”。食用后能达到滋阴润燥的效果，能改善皮肤干燥。所以在清醒的季节适量吃番石榴对身体很有帮助。

由于番石榴籽比其他水果含铁多，所以最好一起吃番石榴籽。可以当鲜果生吃，也可以随意切成小块，加盐、酸梅粉等。，风味独特。

3.桑树

桑葚虽然是不起眼的小野果，但是对滋补身体有非常好的作用，属于药食同源的食物。桑椹富含葡萄糖、多种维生素、微量元素等。能补充营养，促进造血，提高免疫力，滋养皮肤，使面部更红润。桑葚的吃法有很多。除了直接吃，最常见的就是做成桑葚粥、桑葚糊、桑葚糯米酒等等，都很好吃。

糖醋桑葚虽然营养丰富，味道鲜美，但表面凹凸不平，容易藏灰尘和杂质，很难清洗。可以将桑葚浸泡在淘米水或淡盐水中，过一会儿再用清水清洗干净。

4.枇杷

枇杷是春天和夏天的水果。三月和四月是每年的丰收季节。枇杷味道鲜甜，肉质鲜美。能为人体提供大量的维生素、胡萝卜素、铁、磷，有润肺止咳的神奇功效。可用作食品补充剂或药物。是生活中很多人追捧的养生水果。

枇杷皮涩涩的，有一层绒毛，影响口感，一定要去皮吃。用勺子把整个枇杷刮下来，把皮和果肉分开，把头的茎拔起来，然后迅速把枇杷皮去掉，果肉就不会刮了。

5.草莓

草莓被誉为“春天的第一果”，三月是草莓成熟的时候。一颗红色的草莓不仅看起来漂亮，而且吃起来很甜。相信很多小朋友都喜欢，吃草莓也可以促进消化，保护我们的视力。草莓里面的营养成分特别多，但是吃之前一定要清洗干净。最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，这样可以把残留的有害物质洗掉。

6.梨树

俗话说“被蛰了吃梨，一整年都精神焕发”。被蛰期间吃梨不仅是传统习惯，而且非常适合被蛰期间吃梨。梨口感酥脆，汁液丰富，是甘甜的水果。但天气乍暖还寒时，人容易出现咽干咽痛的情况。吃梨不仅能补水，还有止咳化痰、滋阴清热的功效。

日常生活中，不妨适当吃一些梨。可以生吃，也可以和冰糖雪梨一起喝。如果想治咳嗽，也可以加入冰糖，熬成“秋梨膏”饮用。