老年人吃什么水果好(70岁老人吃什么水果好)

随着年龄的增长，身体会不如年轻时健康。现在你已经50多岁了，但还是中年。人们的平均寿命增加了。当你50岁的时候，你仍然可以像鸟一样走路。你要趁着年轻抓住青春的尾巴，多吃些好吃又有营养的食物，照顾好自己的身体，让自己永远处于神清气爽的状态。50岁以后，建议不管有没有钱，都要吃五种水果。它们营养丰富，美味健康，你的身体就像一个宝藏，每个人都喜欢。

一，蓝莓。

蓝莓是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素和微量元素。蓝莓中含有的虾青素对视力特别好。不仅孩子要多吃，中老年人也要多吃。

推荐食谱【蓝莓蒸雪梨】

配料:蓝莓、雪梨、冰糖。

做法:1。将新鲜蓝莓清洗干净，放入料理机中，糊上。

2.准备一个雪梨，清洗干净，去皮，中间挖出果核，然后加入蓝莓酱和冰糖，加入少许纯净水，放入大碗中。

3.将雪梨放入蒸笼中，加水蒸熟，将冷水放入锅中，开大火将水烧开，然后转小火继续蒸30分钟，时间到了就关火取出。凉了就可以吃了。

二，苹果。

正如一句老话所说，“一个苹果远离医生。”苹果营养价值高，老少皆宜。很多人年纪大了就会便秘。每天吃一个苹果会帮助消化，缓解便秘，让他们的身体更好。

推荐食谱【冰糖苹果汤】

配料:苹果、枸杞、冰糖、百合。

做法:1。将苹果清洗干净，不去皮去核，然后切成0.5cm厚的薄片。

2.将清水，三分之二冷水放入砂锅，然后加入苹果，煮5分钟。

3.煮苹果时，将枸杞和百合洗净，用冷水浸泡，5分钟后加入百合，小火继续煮20分钟，再加入冰糖和枸杞。

4.再煮5分钟，然后出锅，凉了就可以上桌了。

三，樱桃。

樱桃又被称为“美容果”。经常吃会让皮肤更加细腻红润，气色好。樱桃含铁丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。其营养价值极高。春天刚上市的樱桃，价格有点贵。不管你有没有钱，都建议吃一些。不要太心疼钱。

四，火龙果。

火龙果富含膳食纤维。多吃有利于大便通畅。火龙果富含花青素，可以提高血管的弹性。

五，草莓。

草莓含有丰富的维生素C，100克中有47毫克，甚至高于橙子。春天是草莓上市的好时候，不管有钱没钱都要多吃。

[自制草莓酱]

配料:草莓、柠檬、冰糖、盐、面粉。

做法:1。将草莓去茎叶，放入盆中，加水，加入一勺盐和一勺面粉，浸泡5分钟，然后将表面冲洗干净，控制水分备用。

2.用厨房纸将草莓表面的水分全部吸干，放在案板上，切成薄片。加入草莓五分之一的糖，腌制30分钟。

3.放入砂锅中，用小火煨。锅内冒白汽后挤点柠檬汁，继续煨至粘稠，再出锅。

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