站桩的好处功效与作用(站桩功的正确练法)

简单来说，站桩是一种运动，一种对场地没有要求，适合各种人群的运动。站桩的方法只是站着不动，其实它的内部肌肉细胞已经开始工作了，都是为了让身体内部的细胞得到适当的发育和血液循环，也就是所谓的内体处于活动状态，让身体的各个器官得到均衡的发展，减少心脏增大后的不健康现象。

打桩是一种和其他运动完全相反的锻炼方法。打桩是一项肌肉和血液运动，更具体地说是一项细胞运动。在运动过程中，全身各种细胞和器官平等发育。即使全身的肌肉和肌肉都很疲劳，但心脏的跳动并不影响。相反，运动后，你仍然可以感到比运动前更加放松和舒适。因为没有动，运动时大脑神经没有受到刺激而紧张。

其实每个人都可以调动自己的潜能去治病。站在桩上，头要直，眼要直，心态要平和，再进行一些轻松愉快的精神活动，一个正常人在抱了一会儿桩后会觉得精力充沛(不是真的精力充沛，而是精力充沛)，在工作和生活中会觉得精力充沛。不容易累。那是因为气血充足，五脏六腑才能正常工作。你要知道，气是一种物质的东西，支撑着人的生命、力量、体能等。

就是通过“固本培元”的方式来调动人体自身的潜能。简单的一停，身体内部的微循环就会产生刚柔并济、虚实结合、动静相宜、松紧有度、运用错综的效果。

很多人主观认为这么简单的姿势，不用动，就能使很长的劲，锻炼得很好？就是不知道站桩还有一个秘密。桩仿佛静止不动，不仅能快速增加力量，还能治愈很多医学上无法很好治疗的慢性病，还能调整人体经络。堆里有句话:大招不如小招，小招不如一动不动，一动不动就是一动不动。

站另一个秘密~撑！

站在桩上时，收缩的肌腱可以通过拉筋的方式变长变粗，肌腱长而结实。人老了为什么会弯腰，是因为肌腱在收缩。有人走路时背部像驼背一样站不直，说明背部肌腱卡住了，肌腱短而收缩。

肌腱是人体的生命线，都说骨与筋相连。骨头断了还能爬，肌腱断了就不能动了，所以人体是靠大肌腱支撑的，中医叫肝筋。肌腱的抽动使僵硬的肌肉绷紧和放松。充满弹性，中医说:脾主肉。

通过拉紧肌腱和拔出骨头来增加骨密度。中医说:肾主骨！肾为先天，脾为后天，肝为百病之源。站桩拉筋主要锻炼肾、肝、脾、内脏。中医有句话:“一根筋一寸长，可以延年益寿十年”。

如何撑桩拔骨？

站在地上是开始，也是结果。让身体变得强壮，循序渐进，不要贪图工作，也不要过度伤害身体。才是正道。

以无极桩系统为出发点，有五个小内容，分别是:

1.无尽气体堆

2.环形捆扎桩

3.无尽的宝藏堆

4.环形球堆

5、心灵的无限和桩的统一。

虽然只是五组小动作，但这是一个三步练习法，可以让每一个练习者充分体会到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作和方法都各有侧重。

比如，我们松散地追求的是人体的身心健康，我们紧密地追求的是六角力和框架结构，我们动态地追求的是“全力以赴”的状态，即我们所有的力量都处于有效工作状态的状态！

三步功法环环相扣，不要站在那里。傻傻的站着只是静止，不动。因为立桩是静态的，也是动态的。必须是动与静的结合。有点短。

所以在无极桩站立的过程中，这些桩法可以相互转化进行伸筋、拉筋、拔骨，使筋变长变粗，力生于骨，接于筋。长肌肉强，骨头重。

练肌肉要一分钟，练肉要一尺。也是那句话:大招不如小招。最好不要动。不要动。它在无声地移动。寂静中有运动。生命的运动。

最终让练习者以最有效的方式轻松达到养生的目的，找到内拳道！但是初学者，不管是太极、形意拳还是八卦掌，终究还是要从形体的姿势入手。学久了，一定要有把握地学习真理，寻求真理的源头，融会贯通，才能步入神化的境界。万物有动有静，风、雨、雷、闪电等等。大家一起努力。