秋季饮食()

一场秋雨过后，气温瞬间下降。秋高气爽，是收获的季节。各种新鲜蔬菜水果成熟，大地一片欢腾。秋天也是养生的好季节。这个时候一定要保持身体健康，为寒冬季节打好基础！

秋天来了以后，早晚气温低，白天变短，夜晚变长。所以，这个时候，大家要适应季节的变化。

首先要从饮食上进行调整，养成良好的生活习惯，顺应季节，保持健康。吃第一道秋菜，秋肉，秋果，秋汤，秋茶，开启健康模式！

秋季饮食讲究。不管你有没有钱，记得吃五个“第一”，保持金秋稳定。

秋季第一道菜:秋葵。

秋葵是秋季的时令蔬菜，近几年才开始流行。它具有很高的食用价值和多种维生素。非常适合蒸、炒、凉拌。不同的熟菜味道略有不同，老人小孩都可以吃。

第一种秋季肉类:鱼

秋天是收获的季节，也是进补的季节。很多人在这个时候很容易发胖。其实如果他们怕营养跟不上，怕秋天长胖，可以多吃鱼肉，鱼肉热量低。蒸或者加豆腐炖都是不错的选择。

第一个秋天的水果:桃子

桃子是秋天的时令水果，深受大人小孩的喜爱。桃子和西瓜各有特点，桃子比较温和。当秋天天气干燥时，它会使你的身体感到燥热。桃子大量上市时，皮薄多汁，果肉饱满，口感最佳，是秋天最适合吃的水果。

第一道秋汤:冬瓜排骨汤

建议你秋天多吃冬瓜。冬瓜在中国种植较早，一年四季都能在超市看到。大人小孩都可以多吃冬瓜，对身体有好处。关于冬瓜的烹饪方法有很多:煲汤、爆炒、冬瓜、炒鲜虾、红烧冬瓜等。味道很好吃，可以多试试！

第一款秋茶:菊花茶

菊花茶在中国有着悠久的饮用历史。自古以来就是传统的清凉饮品，一直深受饮茶者的喜爱。中国的老茶农，栽培菊花绝对有经验。

如今，菊花品种繁多。由于地理位置、气候、条件等因素不同，自然种植的菊花也各有特色。

买菊花的时候，尽量买柔软光滑的菊花。这种质量比较好。还是最好买有“绿色食品标志”的菊花。相对来说，质量是有保证的。

喝菊花茶的时候，最好用玻璃杯泡茶。开水烫菊花，大冰菊花在有热水的杯子里滚。它们非常漂亮，想马上品尝。

要说哪里的菊花最高，河南焦作的云台冰居绝对脱颖而出。云台冰菊是焦作最高级别的菊花，味道鲜美，价格上也能被大多数茶叶接受，地位很高。

很多人不知道，云台冰菊在古代就已经被尊称为“贡菊”。可见菊花的品质是可以放心的，加上先进技术的引进，目前云台冰菊的品质已经远远超越了同定位的菊花。

另外，云台冰菊采用的工艺也很先进，是蒸汽烘焙工艺，不仅完整保留了菊花中的有益物质。同时花形完好，观赏价值极佳。秋天，躺在椅子上看落叶，泡在一杯冰菊里品尝，菊花的香味弥漫空，简直是人生一大乐事。

秋天凉爽，也是换季期。千万不要放松警惕，昼夜温差大。一定要及时加减衣服，避免着凉，饮食也要特别注意。坚持秋胖是一方面，多吃五个“第一”有助于你安全度过秋天，为寒冬打下坚实的基础！

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