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到目前为止，已经推出了很多苹果的原生软件，包括邮件、备忘录、Safari浏览器等等。今天我想讲一个和生命健康相关的软件，就是苹果自己的“健康”App。

很多人对iPhone健康App的了解可能只停留在记录每天的步数，即微信运动和蚂蚁森林能量。然而健康App能记录的数据远比你想象的多，比如步长、呼吸频率、静息心率等。其功能也是如此，包括健康追踪预警、经期追踪、听力保护等。

同样，对于那些已经购买了Apple Watch的用户来说，搭配苹果健康App可能会起到真正的作用和效果，而不仅仅是新闻通知和时间观看。

这一期将带你了解苹果的健康App有哪些实用功能以及如何使用，包括一些在危机中可能救命的功能。

健康App介绍及基本设置

IPhone健康App有四个主要部分，第一部分是“个人中心”。点击右侧头像，进入健康详情、医疗急救卡、功能、通知的激活。

在健康详情中，建议填写准确的年龄、性别以及是否有影响心率的药物。比如有氧健身(身体吸入、循环和利用氧气的能力)，不同年龄、不同性别有不同的参考标准。

医疗急救卡也是一个非常重要的设置。紧急情况下，紧急联系人无需解锁手机，直接通过音量+键和电源键呼出医疗急救卡即可拨打电话。佩戴Apple Watch遇到严重摔伤时，自动开启“SOS紧急联系人”并通知紧急联系人。如果发生意外，紧急联系人(前辈)加的越多，获救的可能性就越大。

第二部分的“摘要”以不同的形式展示了健康App记录的健康信息和运动信息。这些可能包括步幅长度、两足支撑时间、行走稳定性、呼吸频率等。那些你平时不关心的(有些数据需要Apple Watch)。所以，在健康方面，iPhone有时候连你自己都要更了解自己。

在摘要底部和第四部分的浏览中，还可以看到很多不同的科普短文，包括窦性心律、血氧水平、步态稳定性等等。

第三部分是“分享”。在这部分，你可以查看你的朋友和家人分享的健康信息。同样，您也可以控制与他人共享的健康信息中包含哪些数据，以及是否设置健康提醒。当某些指标超过标准值时，对方可以在健康App的通知中知道。

温馨提示:添加共享对象时，可能会遇到对方“没有可以查看您数据的设备”等问题。这时候你需要检查通讯录是否添加了对方的手机号和Apple ID绑定的邮箱，Apple ID的双重验证功能是否开启。

第四部分“浏览”的功能其实和摘要的功能差不多。浏览根据不同的分类对健康信息进行分类，一些无法通过软硬件获取的健康信息(数据)，比如营养摄入，可以通过人工记录。

健康App不同数据来源

iPhone上的健康数据主要有四个来源。一种是iPhone自带的传感器记录的信息，比如脚步、爬楼、走路、睡觉等数据。

第二类是智能穿戴设备记录的数据，比如AirPods检测到的心率、有氧健身、健康记录、血氧、环境噪音水平甚至Apple Watch检测到的第三方耳机。总的来说，Apple Watch对于获取相对完整的健康数据是必不可少的。

第三类是通过第三方app和设备记录的数据。最后一个是需要个人手工输入的数据，比如身高体重年龄，还有其他复杂的历史症状，营养摄入等等。

在初步了解了健康App以及不同数据的来源之后，我们再来看看苹果的健康App在搭载了一些智能穿戴设备(Apple Watch和蓝牙耳机)之后，还能做些什么。

记录、跟踪健康状况

不仅仅是身高体重，健康相关的营养摄入、病史，或者其他你能想到的健康信息，都可以手动记录在健康App里，帮助你更加了解自己的健康状况。

此外，iPhone在记录每天的步数和距离的同时，还会根据算法评估是否存在“步速不对称”等潜在健康风险。

如果有Apple Watch等智能穿戴设备，iPhone记录的健康信息会更加详细完整。还会根据算法评估周围环境是否存在心率高低、心律不齐、噪音过大等健康风险(仅供参考)。

保护听力

根据世卫组织今年发布的最新调查，全球12-35岁的10亿人因长期过度接触高音量音乐和其他娱乐声音而面临听力损失的风险。为此，他们给出了四点建议:

降低个人音频设备的音量使用合适且最好能降噪的耳机/头戴式耳机在嘈杂的场所佩戴耳塞定期检查听力

其中，很容易降低个人音频设备的音量。当你连接AirPods甚至其他蓝牙耳机时，iPhone的健康应用程序实际上会统计你耳机的音量、分贝和时长。您可以根据世卫组织推荐的标准和限制来调节耳机的音量。

苹果的功能之一，可能会被大多数人忽略，就是检测环境噪音。每个深圳人对特产“咚、咚、咚”(建筑噪音的调侃)都深有体会。通过Apple Watch的检测和iPhone健康App的记录，可以知道自己是否处于正常的暴露(噪音)环境中。如有必要，使用降噪耳机和耳塞。

你甚至可以结合当地的噪声污染防治条例来判断是否应该投诉周围的噪声污染源。

经期跟踪

无论是闺蜜还是其他女性朋友，大多都有通过备忘录或者第三方app记录经期的习惯。其实苹果的健康App也提供了类似的功能。

虽然苹果健康App的功能没有第三方App那么具体，但是苹果自己的软件最大的特点就是简洁。它没有开屏广告，没有第三方app上的悬浮广告，也没有很多无关的功能。

只提供月经期记录、预测、提醒功能，随着记录时间的推移会更加准确。根据很多用过的用户反馈，iPhone上的经期追踪(预测)功能更准确。

当然，作为一个男生，如果你有女朋友/老婆，不妨了解一下，用这个功能提醒自己，这几天要多关注她的心理、情绪和身体状况。另外，多了解一下相关知识，才知道不仅有“多喝热水”，还有“贴宝宝/暖宫片”、“吃点止痛药”等等。

健康共享，实时了解亲友健康状况

iPhone健康App的核心功能之一，其实就是iOS 15更新的共享健康数据功能。从iOS 15开始，苹果的健康应用程序开始支持选择某些数据与朋友和家人分享。(让对方知道你半夜两三点还在熬夜刷手机。)时不时了解家人朋友的运动和健康状况。

此外，在分享健康信息时，可以设置相应的健康提醒功能。例如，当Apple Watch检测到最近的窦性心律不齐或心率异常高或低时，对方可以收到健康提醒。

个人理解Apple Watch不仅适合大部分年轻人，它在健康追踪、提醒、预警方面的功能更适合家里的长辈。即使他们不使用iPhone，为他们的家人设置Apple Watch(蜂窝数据版)也可以获得同样的效果。

不仅是苹果，华为Watch等智能穿戴设备也有类似的跌倒检测和健康数据分享功能。

但需要注意的是，即使有大量的实验数据，Apple Watch仍然是一款智能穿戴设备而非专业的医疗设备，更多时候起到的是预防的作用。

SOS紧急联络

苹果健康中的另一个救命功能，SOS紧急联系人，可以手动开启，也可以自动触发。比如Apple Watch(SE，4代以上)检测到严重摔伤，似乎无法动弹时，会自动启用联系紧急服务(120，110，119等。)并将信息发送给紧急联系人。

当然，苹果也制定了一些规则来避免误触发。当检测到严重跌倒时，它会等待佩戴者操作后再做出反应。当手表检测到超过一分钟没有反应时，它将呼叫紧急服务。

同样，SOS紧急联系人和紧急联系人的功能，目前大部分手机都有类似的功能。建议花几分钟时间了解和设置这个功能。

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