自制瘦身茶(广东自制减肥茶)

自制瘦身茶(广东自制减肥茶)插图

要想减肥，除了大量的运动，还应该改变饮食，减少淀粉、油炸食品、含糖量高的食物或饮料等的摄入。减肥期间只能喝白开水吗？不不其实可以自己做美味健康的水果茶，不仅有美白补水的功效，还能减脂！

#苹果热橙柠檬茶

这些水果都是低热量的水果，富含维生素C，可以美白减脂，味道酸酸甜甜的，很油腻。所需材料包括苹果1个、橙子3个、柠檬1个、老冰糖适量、茉莉花绿茶1包。

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练习:

1.首先，用盐水搓橙子和柠檬。

2.将2个橙子切片，挖出1个橙子的果肉。

3.然后把苹果切成丁，柠檬切成两半，切片一半，另一半挤出柠檬汁。

4.浸泡茉莉花绿茶备用。

5.材料准备好后，把橘子的果肉放入锅中，然后加入老冰糖，放一点水，然后用大火煮开。

6.煮沸后挤柠檬汁，然后把柠檬片、橘子、苹果、茉莉绿茶一个个放在锅里煮几分钟就可以喝了。

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#玫瑰苹果乌龙茶

柠檬和玫瑰是美白的搭档，而乌龙茶具有补水润燥、缓解身心疲劳、清热解毒的功效。这种茶融合了花、水果和茶的香味。光是香味就很吸引人。下午喝一杯感觉很享受~所需材料包括苹果1个、玫瑰花5g、柠檬汁、乌龙茶包1个、冰糖。

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练习:

1.将苹果切成丁放入锅中，然后加入玫瑰花、冰糖和水煮沸，直到苹果变软。

2.挤几滴柠檬汁，然后放入乌龙茶包，然后盖上盖子，小火炖2-3分钟。

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#苹果柠檬枣茶

饭后喝一杯苹果柠檬红枣茶，既能解乏，又能减脂，刮掉身上所有的油(笑)。所需材料包括半个苹果、4个柠檬、3根生姜、4颗红枣、1颗红糖。

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练习:

1.将苹果、柠檬、红枣和生姜切片。

2.将所有食材放入锅中，浇冷水在食材上，煮8分钟左右即可完成。

#百香果苹果茶

接下来要推荐的是低热量又好喝的百香果苹果茶。西番莲素有“果汁之王”之称，具有排毒养颜、抗衰老、祛痰止咳、助消化等功效。所需材料包括苹果2个、柠檬5片、百香果2个、热水1升、蜂蜜少许、红茶包(可根据个人喜好添加)。

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练习:

1.先将苹果切丁，柠檬切片，然后放入锅中，再将水加热煮沸，直到苹果果肉变软。

2.把百香果放进去，煮几分钟后关火。如果想加红茶包，可以在这个时候加，1分钟左右取出。

3.喝茶前加入少许蜂蜜，搅拌均匀即可完成。

#橙色热红茶

最后要推荐的是暖心暖胃的橙热红茶。你只需要准备一个橘子，一包红茶，一点白糖。

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练习:

1.用盐擦橘子。

2.将一半橙子切片，用糖腌制30分钟。

3.另一半去皮，切片，放入锅中煮5分钟，然后加入红茶包，再煮2分钟。

4.将糖渍橙片放入杯中，然后倒入橙红茶饮用。

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自制瘦身茶(广东自制减肥茶)插图(9)

自制瘦身茶(广东自制减肥茶)插图(10)

以上五种水果茶的操作都很简单，我们需要的水果也是我们平日里很容易得到的水果。今天给自己煮一壶酸酸甜甜的水果茶吧~

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