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七月有这样一部风格奇特的小说，就是豆瓣评分7.6的《挥汗健身少女》。虽然名字听起来很鬼魅，但其实很有意思。保证看完之后，你会点燃自己健身的野心，喊出“燃烧我的卡路里”，立马加入健身房的健身大军。也叫猛男必看！今天，创体君就给大家总结一下这部健身题材的动画。有哪些亮点？

汗！健身女孩”

看点一：硬核的画风

电影中对肌肉男的描绘

绝对符合所有高二健身爱好者的遐想。

你见过好斗的巨人吗？

绝对比那更糟。

打开体育馆的门-

迎接你的是

我忍受了这一切。

但是

你为什么在健身房穿成这样？？？

创军是:

当然，只要看看肉就知道了

我真的很想马上冲到健身房去，不是吗？

作者呢

也满足了我们最后的遐想。

两个女人对此的态度是

插入温馨提示。

看到这个地方了吗

一定要戴耳机！

但女一号对此嗤之以鼻。

就在那时。

好像是男一的帅锅训练师出现了。

因此

看到这里，创体君只想说两句！

反正女生之所以执意留在一个健身房。

就这些吗？

▼

好帅的男生！！！

多美啊！

脂肪太多！！！

有很多乐器！

对了，张帅的脸是什么身材设定？

▼

Ps，剧中的女生也很厉害▼

看点二：女主的健身经历

剧中女主健身经历的刻画可以说很有代入感。几乎每个人第一次接触健身都会遇到以下小问题:

01刚进健身房的时候，为什么体重变重了？

想必很多健身房新人，跟教练训练几天后，都在期待减脂成功，突出腹肌吧？但是，很多朋友上秤看到的结果会是:

不用担心，刚开始接触力量训练，肌肉在自我修复的过程中会吸收大量水分。当然，很容易“权衡”。

当你训练了一段时间后，你的肌肉量增加了，你可能会有更高的体重。这是因为你的肌肉量增加了，储水能力更强了。

所以你的教练会一再告诉你:不要只盯着体重秤，那只是一个数字，重要的是你的身体。

02别人减肥这么快，好像吃的很少？

经常能听到教练吹嘘自己的学生“7天瘦了xx斤”。但是，这其实是一种不负责任的说法，尤其是对于刚刚开始锻炼的无知业余爱好者来说。

专业的健美运动员可以在短时间内快速减肥，因为他们有专业的营养师来规划他们的准备食谱，只在换季时使用。

这种大神减肥法确实能在短时间内减肥，但不建议普通健身爱好者使用。一方面不是长期饮食，不能帮你长时间保持好身材，容易反弹；另一方面，没有专业营养师的帮助很容易出错，比如热量摄入低或者营养不均衡。

均衡饮食加锻炼是帮助你实现健身目标的长期计划。

03我会不会肌肉用力过度？好害怕。

相信很多人从健身初学者或者网上的“云健身”玩家那里听说过这句话。

不过，真的是危言耸听。如果你想成为一名健美运动员，你要付出的不仅仅是汗水。

要知道专业的健美运动员经常在健身房里一天练2-3次，而且“你的极限只是我的热身”是不考虑力量训练的容量就能轻松达到的，相信很多人光靠有氧训练的容量是受不了的。

看点三：硬核的健身知识

01身体成分

对人体来说

直接影响外观的几个指标是:

1)重量:

中国女生标准身高体重计算公式-女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。身高160cm对应的标准体重是:51.5 kg，所以萨仓的学生确实超重了。

2)体脂率:

纱库体脂35%。

那已经是重度肥胖了。

显然，画家在这方面很松懈。

这种特殊的体脂会是35%吗？？？

还是这张图是真的？

3)基础代谢率:

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

a:体积表面积(平方米)

h:高度(厘米)

重量(公斤)

基础代谢与人体的体表面积成正比。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。纱仓的代谢率低，这也解释了她容易发胖的原因。

02提升铁

这个解释你可以给8分。

因为两个小问题被扣了两分。

1)平板推起桥。

从腰部桥接其实是一种高阶运动模式。

旨在增加重量。

大多数时候，他们出现在举重竞技场。

而这项技能一直被广大健身爱好者所使用

觉得是“伤腰动作”

推上桥真的伤腰吗？

首先，我们的脊柱在一定范围内。

它绝对支持反向弓背。

什么时候会痛？

一般来说，强挤压只发生在纵向。

比如站着推的时候，鞠躬过度。

或者剪应力发生，比如山羊站起来。

脊柱没有保持在中立位置。

或者在硬拉的顶点。

故意捂胸

这些会损伤脊椎。

但是我们来看一下卧倒推桥的动作。

可以肯定的是没有垂直于脊柱的压力。

杠铃的重量垂直于脊柱的冠状面。

没有剪切应力

只要你的臀部不离开椅子。

你的脊椎很安全。

2)新手卧推

第一集，蔻驰帅哥

一上来就让惊人的纱仓不训练

卧推练习。

显然，这和现在很多健身房的教练没有关系。

一样不合理。

推是一个非常复杂的动作。

胸部，背部，腿部

肩膀，手肘，手腕

起点轨迹

要考虑的因素太多了。

很多从业多年的老板。

还在调整卧推的细节。

完全不适合新手。

建议新手使用固定器械。

在培养了基本的力量和态度之后

学习复杂的自由动作。

03营养

这部电影介绍了一个场景。

恐怕是所有健身爱好者的天堂。

目前这部剧刚刚出版了三集。

接下来会有几个新角色出现。

相信会给很多新健身爱好者。

很多共鸣和灵感

最后

只要给这部电影中的一句话

所有热爱健身的朋友~

周末愉快~