“停,停,别喝牛奶了。空肚子里的奶不能喝!”肖伟和他的同学约好周末去爬山,但是他起晚了。他想要一杯牛奶和一个鸡蛋,所以他急忙出去,但他被他的母亲拦住了,她说她之
“停,停,别喝牛奶了。空肚子里的奶不能喝!”
肖伟和他的同学约好周末去爬山,但是他起晚了。他想要一杯牛奶和一个鸡蛋,所以他急忙出去,但他被他的母亲拦住了,她说她之前一直在喝牛奶空,然后她一直腹泻,所以她不让肖伟喝。
然而,急着出门的肖伟听不进去。她只觉得妈妈唠叨,照顾太多。她不耐烦地说:“你一定是感冒了或者其他原因拉肚子了。它和喝牛奶有什么关系?我朋友每天起床都喝一杯牛奶,我也没看出他有什么毛病。”
然而,我的母亲仍然坚持自己的想法,拒绝让肖伟喝它。在肖伟的愤怒中,她停止喝牛奶和鸡蛋,并砰地关上了门。
当我母亲看到肖伟摔门而出时,她也非常生气。她觉得她不想为他好,就像她想故意饿死他一样。真是没心没肺。但在懊恼的同时,心里又有一丝犹豫。空胃可以喝牛奶吗?
一、多久不进食算空腹?
我们先来了解一下“空肚子”是什么概念。对于空腹部的定义,很多人其实并不能给出一个准确的答案。
空腹部主要是为了胃。一个正常人,空收腹的时候,胃的容量只有50ml左右,但是吃了之后,可以达到1500-2000ml。
但食物从胃中排出到胃中的速度空受多种因素影响,如食物的物理性质(如粒度、粘度等。)、食物的化学成分(如液体或固体食物)等。,平时就喜欢我们平时吃的拌菜。胃完全排出空大概需要4-6个小时,但是因为每个人的情况不一样。
根据我国卫生行业静脉血标本采集指南中的规定,空腹部至少要禁食8小时,最好是12-14小时。不过,有些药物虽然需要腹部服用空,但饭前0.5-1小时服用即可。
所以,多久不吃东西才空肚,真的没有标准答案。
二、再饿也不能空腹吃的4种食物,是真是假?
网上有很多关于空肚子状态下不能吃的食物的说法。真假难辨,尤其是这四种说法流传甚广。它们是真的还是假的?
谣言一:空肚子里的奶不能喝。
有人说,空喝牛奶在肚子里,牛奶中的蛋白质等营养物质会随排泄物排出,造成浪费。
事实上,这是一个分数。健康的人,空用胃喝牛奶,营养还是能吸收的,不会有肠胃不适;但如果有乳糖不耐症,空肚皮喝牛奶,由于牛奶中的乳糖不能分解,很容易造成肠道内大量短链脂肪酸和气体的堆积,从而出现腹泻、腹痛等不适。
谣言二:空肚子里不能吃鸡蛋。
有人认为空肚子里吃鸡蛋只会把蛋白质逼成热量消耗,白吃了,补充不了营养。
但其实人的能量代谢是有优先级的,食源性蛋白质不会先转化为热量,所以你不需要担心这个,而且空肚皮吃也不会浪费。
谣言三:空肚子里不能吃香蕉。
有人认为空把香蕉放在肚子上吃,香蕉富含钾、镁等元素,会使体内钾、镁水平突然升高,影响心脏和肾脏的健康。
事实上,香蕉进入人体后,要经过一系列复杂的消化吸收过程,才能被人体利用。况且即使有多余,也会随尿液排出,所以不会出现这些情况。你不需要太担心。
谣言四:空肚子里不能吃西红柿。
还有传言说柿子果胶含量高,和胃一起吃空会增加胃内压力,导致胃胀胃痛。
但实际上,番茄中的果胶含量并不丰富,是膳食纤维中的一小部分,100g番茄中的膳食纤维只占1.2g因此,如果适量食用番茄,完全不需要担心果胶摄入过量。
对于网络上的这些谣言,不同的人有不同的看法。不要因为这样那样的原因而不敢吃东西,那样可能会因为缺乏营养而危及身体健康。
三、空腹真正要少碰的是这3类食物
当然,当空是肚腩的时候,确实有一些食物是要尽量避免的,比如这三种:
1.酒精饮料
不管是在空肚子里喝,还是吃完了,都会受到伤害。但如果在空肚子里喝酒,酒精会更容易被身体吸收,增加对胃黏膜的刺激,导致胃炎、胃溃疡等疾病。所以建议大家要避免空肚饮,饮酒前可以吃点主食或者喝点牛奶。
2.辛辣刺激性食物
比如酸辣粉,麻辣烫等。空腹部吃这种食物还会刺激胃黏膜,引起胃痉挛、胃绞痛等不适。所以建议美好的一天从清淡饮食开始。
3.含糖量高的食物
例如,蛋糕、糖果、面包、水果等。在空肚子里吃这种食物,很容易刺激胃酸大量分泌,诱发烧心的问题。所以要注意避免在空肚子里吃,尤其是爱吃糖的人,否则对血糖控制非常不利。
空在肚皮状态下,这三种食物一定要避免,否则可能会给健康带来各种威胁。
四、注意!空腹时避免进行3种活动
另外,空腹部状态下,一些不当行为也要避免,否则可能危害健康。
第一,空腹部的时候,最好不要洗澡,尤其是老年人。否则可能会引起低血糖、头晕、恶心、呕吐等不适,严重的会晕厥,非常危险。
第二,空收腹时,尽量避免运动。否则,当你消耗大量能量时,很容易出现低血糖。而且,因为人消耗的能量多,会很容易饿。他们越饿,就越想吃东西。不知不觉就吃了很多东西,导致运动减肥,越减越胖。
第三,空腹部时间过长。尽量避免开车,以免因低血糖出现头晕、注意力不集中等问题。这些反应对司机来说是非常危险的,容易发生事故。
关于空腹部的真假说法很多。我们要学会区分它们,做出正确的判断,从而更好地保护自己的健康。
参考资料:
[1] "空肚子有多大& # 34;空& # 34;?牛奶香蕉不能吃空对胃?看完就清楚了。科普中国。2020年8月11日
【2】“再饿也不能空吃这些东西!”。健康时报。2022-04-23
【3】什么?空肚子上吃这些食物等于慢性自杀?看完更慌,我经常吃第一个...".科普中国。2019-08-20
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